Ответ на пост «Пока, я поехала (*крыша)»⁠⁠

В ситуации повышенного уровня напряжения из-за последних мировых событий и связанной с этим трудностью с засыпанием хочу поделиться тем, что помогает мне.
Ложась спать, первое что я делаю, это сознательно расслабляю все мышцы тела от макушки до пяток, расплываясь как медуза на горячем песке. Второе - использую упражнение "поплавок в океане". Приведу его здесь полностью.
"Вообразите, что вы - маленький поплавок в огромном океане… У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас…"
При просыпании повторить)