Основные упражнения для пресса⁠⁠

Тоже забрал себе и использую картиночку ) Загнал в прогу для тренировок. Отличный набор упражнений, мне нраиццо.

Вредна при неправильной технике выполнения. Например, отсутствия поддержки мышц кора в планках или поднятие поясницы от пола (где поясница лежит)

На видео всё выполнено правильно

А можно подробнее, какие и почему? Упражнения понравились, но не хотелось бы навредить себе.