Опять про отношения

Поделитесь опытом, пожалуйста.

Здесь в каждом посте про отношения один из самых популярных комментариев:
"проговаривайте проблемы языком".

Как избавиться от ощущения, что после такого обсуждения проблемы, партнёр действует не искренне?
Думаю, это именно мой загон.
Обсудили проблему: " я хочу, чтобы ты меня чаще обнимал, целовал и проявлял нежность". я начинаю так делать, а сам думаю: "блин, я это хочу или делаю только потому что попросили".

в обратную сторону ещё хуже. я даже обсудить проблему не могу, потому что буду думать, что принуждаю жену к чему-то, что она в дейтсвительности не хочет. типа так: "хочу больше секса", мне дают больше секса, а у меня ощущение: "это она только потому что я попросил, на самом деле она этого не хочет".

пора уже к психологу?