Очистятся ли мои лёгкие после 7 лет курения и если я буду так делать?⁠⁠

Я молодой то есть я не решил бросить курить в зрелости как многие, начал курить ещё в университете в 17 лет, общий стаж курения 7 лет и 8 месяцев. 13 дней прошло как я выкурил свою последнюю сигарету и мне уже хорошо, я не чувствую ломок от жажды никатина.

Я знаю что лёгкие мои наверное в загруженном состоянии, уже 2 дня как я перестал кашлять и я чувствую как еда имеет для меня уже более другой вкус, пропала шершавость на задней части языка.

Если я каждый день буду бегать по 40 минут по утрам, в неделю несколько раз пить кефир и делать упражнения дыхания, в Ютубе видел ролик, я смогу очистить свои лёгкие за год?

Не поздно будет в моем возрасте придти к тому состоянию что мои лёгкие как у здорового человека или всё таки последствия останутся на всю жизнь?