Нужно приседать, чтобы росли руки?⁠⁠

Наверняка все слышали такое утверждение, что нужно приседать или делать становую тягу для того, чтобы лучше росли руки💪. Некоторые специалисты объясняют это тем, что после тяжёлых упражнений повышается уровень тестостерона, а значит если после этого потренировать бицепс и трицепс, то они лучше вырастут🤔. Но так ли это на самом деле?

Современные исследования показывают, что приседания и становая действительно повышают уровень тестостерона, но не только эти упражнения, а в целом объемные тренировки🏋️‍♂️.

Но эти временные скачки после тренировки слишком малы, чтобы оказать какое-то влияние на рост мышечных волокон🤏😺.

В одном исследовании группа тренировала только бицепсы, а в другом бицепс и всё тело. И не было существенной разницы в приросте массы рук у обоих групп 💪😺💪😼

Источник 👉
https://t.me/prostofitnesss/35