Минус 15кг без спорта. За 2 месяца.⁠⁠

@Danelia1975, для тебя пост.#comment_119834262

Способ нашел случайно. Возможно работает не только для меня.  С 78кг до 63кг за 2 месяца.

БЕЗ СПОРТА, совсем. Ушли бока и живот. Я не врач, возможно так питаться вредно.

Суть в "питании":

Выбрать продукты из "Диеты №5" и исключить некоторые. Употреблять только в варенном или сыром виде, либо запекать в фольге. Есть только их, в любых количествах. Не менее 4-х раз в день.

Можно:

1) Овсянка, Гречка, Рис

2) Индейка, Куриная грудка, Говядина, Рыба. (без жира и кожи)

3) Не менее 2л воды в сутки.

4) Морковь, Свекла, Картошка, Огурцы

Ограничено:

1) Яйцо в сутки

2) Обезжиренный творог 200г в сутки.

3) Не крепкий чай

4) Хлеб 60г в сутки

5) Кефир 1%-й 200г в сутки

Нельзя:

1) Кислое, Жаренное, Соленое, Мучное, Копченое, Свинину, Бобовые, Кукуруза, Пшено, Утку, Кофе.

2) Соль(совсем), Сахар(совсем), Жир, Острое, Соленое.

3) Кетчуп, Майонез.

********************************************************

То чем питался и ~ 10 кг сбросил за первые ~ 2 недели.

День 1

свекла/морковь/картофель

в любых равных количествах.

1 яйцо.

День 2

свекла/морковь/картофель

овсянка без добавок.

чай.

1 яйцо.

День 3

Гречка (заваренная в тарелке кипятком, до готовности), в любых количествах.

1 яйцо.

творог 200г

День 4

Гречка в любых количествах.

Куриное филе ~500г.

свекла/морковь/картофель.

1 яйцо

День 5

свекла/морковь/картофель

овсянка ~ 1 пакет(400г)

1 яйцо

Творог обезжиренный 200г

День 6

Гречка в любых количествах

1 яйцо

День 7

Куриное филе 1кг

кефир 200мл

овсянка 600г

1 яйцо

День 8

овсянка 600г

кефир

чай

яйцо

День 9

свекла/морковь/картофель

Гречка

1 яйцо

кефир

День 10

Куриное филе 800г

овсянка 400г

1 яйцо

творог

День 11

Гречка ~ 500г

1 яйцо

чай

творог

День 12

овсянка

индейка 700г

яйцо

хлеб 20г

День 13

Баранки 2шт

Гречка

творог

День 14

свекла/морковь/кортофель

Куриное филе

овсянка.