«Метод тарелки» НЕ поможет вам похудеть!⁠⁠

Если вы задумывались о том, чтобы сбросить лишние килограммы, наверняка слышали о «методе тарелки».

Этот способ преподносится как простой и эффективный инструмент для контроля питания и избавления от жира.

Но это не так!(( Давайте разберемся🤝

В чем суть метода?

Метод тарелки — это визуальный способ контроля порций, который якобы помогает поддерживать здоровый рацион без лишних усилий.

Никаких весов, калькуляторов и подсчета калорий — просто берете тарелку, делите ее на части и наполняете по правилам.

Звучит как магия ✨ Но, как и в любой сказке, здесь есть подвох(

Основные правила:

- Тарелка диаметром 22–24 см 🍽️

- Делим ее на три части:

- 50% — овощи и зелень (свежие, тушеные, запеченные) 🥦

- 25% — белки (курица, рыба, яйца, тофу, бобовые) 🍗

- 25% — углеводы (крупы, макароны, картофель) 🍚

- Жиры добавляются в виде заправки (оливковое масло, авокадо, орехи). 🥑

- Стакан воды или несладкий напиток — бонус 🥤

- Фрукты — отдельно, как перекус или десерт 🍎

Кажется, все просто и логично, но...

Почему это НЕ работает для похудения?

❌ Калорийность — лотерея. 🎰

Углеводы можно положить тонким слоем или с горкой — разница в калориях будет колоссальной.

А если щедро полить овощи маслом, то легко добавить лишние 200–300 ккал. В итоге вместо дефицита получите профицит, и вес будет расти, а не уходить.

❌ Это неудобно. 🤷‍♀️

Давайте честно) Сколько дней подряд вы сможете строго следовать этим правилам?Готовы ли вы каждый день съедать половину тарелки овощей?

А что делать в гостях, кафе или ресторанах? Там никто не будет делить вашу тарелку на секции.

❌ Любимые продукты — под запретом.

Шоколадка, кусочек торта или пицца — все это в «методе тарелки» под запретом.

Но рано или поздно вы сорветесь, а потом начнете корить себя за слабость. Это не путь к здоровому похудению, а дорога к стрессу, срывам и РПП.

❌ Специальные тарелки — маркетинговая уловка. 🎯

На маркетплейсах продаются тарелки с разделителями, но, как показывает практика, их используют максимум пару раз.

А для реального результата нужно нечто большее, чем красивая посуда.

Что же делать?

Если вы хотите похудеть раз и навсегда, нужно искать подход, который будет удобен именно вам.

Не стоит загонять себя в жесткие рамки, которые рано или поздно приведут к срыву. Найдите баланс, который позволит вам наслаждаться едой и при этом достигать своих целей.

Хотите сбросить лишнее без стресса и жестких диет? 💪 Подписывайся на мой телеграм-канал! Только проверенные советы, мотивация и поддержка от тех, кто уже добился результата. 🚀 Жми сюда: [ссылка на канал]