Медитация,основа гармонии
Медитация. Это лучший метод избавления от страданий и иллюзий, который использовали восточные мудрецы и практикуют современные йоги.
Медитировать можно сидя, в позе лотоса, лежа на полу. Главное – старайтесь сохранять спину ровной во время практики. Важно, чтобы энергия свободно проходила по вашему позвоночнику. Конечности должны быть свободно раскинуты, руки повернуты ладонями вверх для лучшего энергообмена.
Все древние религии использовали для молитвы раннее утро, когда встает солнце, так как восход солнца — это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто прокатиться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению.
Основой любой медитации является дыхание. Оно должно быть осознанным, т.е. вы будете внимательно наблюдать за тем, как воздух попадает в ваши легкие через ноздри и выходит обратно. Начинающим практику медитации следует научиться «правильно» дышать. Дыхание должно быть глубоким, ровным и спокойным. Следите за каждым своим вдохом и выдохом. Можете даже вести им счет. Постепенно увеличивайте глубину вдохов, задержите воздух в легких, и через несколько минут вы обнаружите, что напряжение уходит из вашего тела.
Выравнивайте дыхание ровно до того момента, когда оно будет настолько плавным что, тело понемногу будет переходить в состояние расслабление, и постепенно внимание рассеивается на этом элементе практики.
Важнейший этап практики является остановка внутреннего диалога. Наверное, это наиболее сложнейший элемент, т.к. в данное состояние нужно не просто войти, но и удерживать его, оставаясь в расслабленном состоянии, постепенно рассеивая свое внимания.
Большинство людей являются визуалами, потому проще создавать точку концентрации на одном объекте или образе. Элементарно представить что ваш разум это небо, а плывущие облака есть ваши мысли, потому старайтесь отдалиться, и не цепляться за них, отпустить, и в таком состоянии стороннего наблюдателя отдаляясь переходить в состояние внутренней гармонии. Позиция наблюдателя из вне, важная практика, цитируя Есенина « большое видится лишь на расстоянии…». Проводить медитации ради тихо посидеть, смысла конечно же нет. Потому для более удачной методики, с дальнейшим результатом приведется небольшая инструкция, как пример.
1.Закройте глаза.
2.Постарайтесь представить перед собой серый или белый круг.
3.Измените его форму, превратив в квадрат, треугольник, птицу, меч, человека... И так до максимально сложных фигур и объектов.
Когда вы сможете проделывать это с открытыми глазами и видеть образы даже при свете дня, то далеко продвинетесь вперед на пути медитации.
4.Начните работать с другими чувствами: научитесь ощущать различные звуки, запахи, вкусы и прикосновения.
