Ломая копья АВС⁠⁠

Ломали, ломают и будут ломать копья по вопросу, как в сплите связывать мышечные группы. Классические варианты сплита, на самом деле не знаю какие, ЕМНИП, грудь+ спина, ноги+ плечи, бицепс+ трицепс, основнве возражения на такой подход, кажутся парадоксальными- или мы не успеем восстановиться после базовых многосуставных, где мышцы рук являются агонистами и приступаем к тренировке рук, или, наоборот, в тренировке груди и спины, мышцы рук получают "тонизирующую ( бесит это слово, но люди привыкли использовать) или поддерживающую" нагрузку, а нагрузку стимулирующую получают при выполнении специализированных односуставных упражнений. И не понятно, как нужно правильно, хотя ответ банально прост, дневник тренировок+ знание анатомии позволят получить понимание того есть прогресс или нет, успеваете восстановиться или нет. Как по мне, нету аксиом и можно качаться хоть так, хоть эдак, главное делать. Ну и пожалуй лучший результат даст смена связок в сплите, а потом можно и фулл- боди, так сказать "удивить мышцы" (* на самом деле мышцам нечем удивляться, а смена режима тренировок может простимулировать ЦНС).

Пост по мотивам этого :