Коротко про лимфодренажный массаж
Уже несколько раз возникал спор по поводу лимфодренажного массажа, и люди утверждают, что данный вид массажа ускоряет обмен веществ, убирает целлюлит, запускает процесс жиросжигания и творит прочие чудеса. Меня уже потрясывает от всего, что обещает разгон метаболизма [1]. И в качестве аргументов всегда одно и то же – «Ну я же чувствую эффект, попробуйте сами».
Как в том анекдоте: «Все говорят – для дураков, а мне понравилось!»… Для тех, кто шутку не понял, объясню.
Лимфодренажный массаж для того и нужен, чтобы разогнать лимфу. Лимфа – это компонент внутренней среды организма человека, разновидность соединительной ткани, представляющая собой прозрачную жидкость (википедия).
Меня вообще забавляет сама по себе мысль, что с помощью ручек на попке можно разогнать обмен веществ или заставить жир «гореть». Полежал такой, помял себе бока, и похудел. Чудеса! Хотя, говорят, жёсткий дефицит калорий ещё и не такие галлюцинации вызывает…
Функция лимфы – возвращение белков, воды, солей и метаболитов из тканей в кровь. Чтобы лимфа нормально циркулировала - нужна физическая активность. Если активности нет, то появляются различные «отёки», которые и разгоняет лимфодренажный массаж. Отсюда и пошли сказки про целлюлит. Массаж распределяет «жидкость», плюс несколько увеличивает кровообращение, и внешне кожа становится более гладкой. Но это лишь временный эффект, ни жир, ни целлюлит никуда не деваются, просто внешне чуть маскируем «шершавости».
Каждый день будете на массаж ходить, лишь бы скрыть это? В тренажёрный зал лучше бы сходили…
Хотя у лимфодренажного массажа есть несколько положительных моментов. Например, может помочь восстановлению после тренировок [2, 3, 4], либо снижению отёков после различных травм [5, 6], или у женщин с симптомами менопаузы [7]. Хотя, систематический обзор исследований говорит о том, что, в целом, эффект лимфодренажного массажа на людей с хроническим отёком остаётся неясным [8]. Зато может помочь при психологических стрессах [9].
Выводы:
- в целом, если вы не женщина в менопаузе, которая сломала руку, получив отёк, но продолжает активно тренироваться, испытывая психологический стресс, лимфодренажный массаж совсем не обязателен;
- но уж наверняка никакого отношений к разгону метаболизма, «сжиганию» жира и уничтожению целлюлита, он не относится;
- шутки шутками, но, думаю, вы всё поняли.
Всем добра!
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25864
Материалы и исследования:
1) https://vk.com/wall-143335632_24504
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16715021
3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26696704
4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28817412
5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9781704
6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11195876
7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28210055
