Когда лучше всего употреблять гейнер ?
Решил начать пить гейнер. Уже несколько месяцев не могу набрать вес.
Когда лучше всего употребить гейнер ? Можно ли разбавлять с водой? Можно ли употребить через час после тренировки? В интернете прочитал множество мнении, запутался очень..
Я тренируюсь около в 22:00, получается после тренировки пью гейнер (к 23 и к 00 ко сну). Ничего если употребить гейнер за час до сна ?