Кофе литрами?⁠⁠

ПЬЕШЬ КОФЕ ЛИТРАМИ?

⠀

Не спеши пугаться и выкидывать все свои кофейные запасы 😅

Если ты привыкла начинать утро с чашечки бодрящего напитка - не беда! Но именно с чашечки, маленькой, а не с 3-4 чашек и не по 5 раз в день. 🙅🏼‍♀️

⠀

Я конечно сама не кофеман, но знаю много девчонок, кто без кофе дня своего не представляет))

⠀

Научно доказано, что кофеин в больших количествах провоцирует ожирение. Почему?

⠀

1️⃣ После того, как действие кофеина заканчивается, начинается усиленное чувство голода. Сдержаться порой бывает сложно и привет переедание.

⠀

2️⃣ Кофеин повышает рост кортизола. Избыток кортизола приводит к скоплению углеводов и глюкозы, а значит к росту подкожного жира.

⠀

3️⃣В кофе содержится хлоргеновая кислота, в больших количествах она способствуют сопротивлению к инсулину, что ведёт к запуску накапливания глюкозы и внутреннего жира.

⠀

Повторяю, речь идёт о чрезмерном употреблении 😊

⠀

Чтобы сохранить красивую фигуру и здоровье, придерживайся основных правил:

✔️Пей кофе без сахара и сиропа

✔️Избавляйся от привычки пить кофе вприкуску с булочкой. Так можно половину суточной нормы употребить выпив только кофейку.

✔️Кофейные напитки пей в первой половине дня, на ночь, вечером травяные чаи, воду.

✔️Самый низкокалорийный - черный кофе. С добавлением молока растет калорийность, и чашечка кофе может достигнуть 400 ккал

✔️После каждой кружки кофе выпивай стакан воды. Кофе забирает воду у организма, которой и так нам постоянно не хватает

✔️ Суточная норма - 1, максимум 2 чашки кофе!!!

⠀

Девчонки, а кто у здесь кофеман?) Сколько кружек в день выпиваете?