Как я бросил курить и начал худеть⁠⁠

Привет, Пикабу!

Прочитал я тут пост одного товарища в другом блоге про борьбу с жиром и о том, что лишний вес до добра не доведет, и решил поделиться своей историей похудения, которая началась совсем недавно, но с событий ставших и для меня и для родных полным шоком и неожиданностью.

Началось все с того, что в ночь с 19–го на 20–е июня я проснулся от того, что болят мышцы в верхней части груди и правая (именно правая) рука. Болят довольно сильно, но терпимо, да и характер боли такой же, какой бывает когда протянет шею, т.е. ноющая боль. Я в какой–то момент подумал, что инфаркт, но было не супер–пупер больно, болела все же правая рука, да и мне всего 33 года. Ну и опять же, все время хожу в футболке, очень даже могло где–нибудь протянуть. Короче, сел, потер грудь, вроде бы начало отпускать, посидел еще, грудь прошла, сходил покурить, да и лег спать.

Проснулся утром, все вроде бы нормально, ничего не беспокоит. Поехал на работу, вот там–то меня часам к двенадцати и прихватило опять, да уже посильнее. Сел посидеть, не отпускает. Тут я уже начал подозревать, что меня нихера не протянуло и дело пахнет керасином. Сел в машину, поехал к родителям (ближе всего), по дороге поросил мать вызвать скорую.

Туда–сюда, доктор делает кардиограмму, немножко меняется в лице и говорит, что сейчас меня полечит, да и поедем мы в больницу, без вариантов. Ну тут уже я и сам понял, что инфаркт.

В этом надо сделать небольшое отступление и сказать, что с этого момента мне начинает везти в силу жизненных обстоятельств. Доктор, который меня лечит и везет в больницу, знает моего брата, потому что они раньше работали на неотложке, до того, как брат совсем ушел в реанимацию в госпиталь (он у меня реаниматолог–анестезиолог). И доктор старается уже не только потому что доктор, что их ругают, но и из–за личного знакомства. Хотя может быть я и не прав.

Полечил, едем в 26–ю больницу на Костюшко. В это время мама звонит брату, он как раз на дежурстве в госпитале на Ваське, брат звонит своему заведующему, тот звонит заведующему кардиореанимации в 26–й, поэтому к приезду скорой меня уже ждут в приемнике и сразу тянут наверх. Параллельно жена брата (она работает в НИИ Джанелидзе) звонит своему знакомому заведующему ожоговой реанимации в Тосно, а тот оттуда звонит одному из своих хирургов, который как–раз сейчас совмещает в кардиореанимации 26–й, толковый малый и будет меня оперировать.

Меня сразу катят в операционную. Там сейчас прикольно, мягкий приглушенный свет, куча мониторов, стол двигается во всех направлениях и прочая электронная хренотня. Мне пускают контраст, находят бляшку с тромбом, заткнувшие артерию в сердце, убирают их и ставят какой–то крутой (как я потом узнал) стент с лечебным покрытием.

Ну дальше все стандартно. Сутки в реанимации, потом недели две на отделении.

Что в итоге? У меня в 33 года был острый переднебоковой проникающий инфаркт с подъемом, т.е. задеты все три оболочки сердца. Но мне опять повезло, хоть и все три, но не супер обширно, т.е. пострадала не вся верхушка (или как там) сердца целиком. Сердечный выброс будет близок к норме, и никакой инвалидности.

Итак, что же к этому меня привело в мои 33 года? Холестерин, мать его так. У меня был лишний вес, жрал я всякое разное говно, работа сидячая, машина, мало движений, и в итоге уровень холестерина низкой плотности на момент поступления в больницу был 6,6 при норме около 3,5.

Что теперь? Ну лишним будет говорить, что 20–го же июня прямо на операционном столе я бросил курить. На завтрак я ем овсяную кашу грубого помола с отрубями и семечками на воде или обезжиренном молоке, на обед вареные овощи и/или грудку на пару (курица или индейка), на ужин или ничего или что–нибудь легкое типа фруктов или салатов. Ну витаминки там всякие, омега–3 кислоты и прочая полезная, но не всегда вкусная дрянь.

Естественно, что никакого масла и прочих животных жиров (мне их сейчас нельзя), никакого сыра, молочных продуктов, сахара и булок, ничего жаренного, никаких колбас, сосисок и прочих радостей жизни. Возможно потом, но и уже не в тех объемах, что раньше. Поставил себе на телефон счетчик калорий и веду дневник того, что и сколько я ем.

Стал очень много двигаться, сейчас в среднем прохожу около 15 киллометров в день. Если в шагах, то от 18 000 до 30 000. Бегать, плавать и ездить на велосипеде мне пока нельзя. Поднимать ничего тяжелее 5 кг тоже. Так что хожу много. Машину поставил. Если можно куда–то дойти за вменяемое время (час–два), то иду. И это при том, что сразу после выписки из больницы (а это было чуть больше двух недель назад) мне было тяжело пройти даже полтора-два километра. Но я начал худеть и стараться каждый день пройти чуть–чуть дальше, но без фанатизма, конечно.

Каждые 2 недели делаю липидограмму. Холестерин низкой плотности падает, а высокой растет, что есть гуд.

Месяц назад, когда я попал в больницу, я весил примерно 78-80 килограмм, сегодня утром я весил 71,3. Мне первый раз за долгое время не стыдно смотреть на себя в зеркало.

После выписки из больницы я отказался от санатория и от реабилитации, но теперь наблюдаюсь у очень хорошего кардиолога в больнице у брата. Пью таблетки, 20–го августа у меня будет стресс–тест, там мне и скажут как жить дальше.

Ну и вместо заключения. Пока меня доктор лечил дома и вез в больницу, я отчетливо понимал (хоть и надеялся, что выживу), что я могу отдать концы уже прямо в любую минуту. Страшно было, конечно, но гораздо сильнее было жалко дочку (ей 9 лет), жену и родителей. Ну и обидно было, что так рано. В бога я не верю, так что я отлично понимал, что для меня, как личности, это все, стану потом межзвездной пыль.

Так что друзья, я понимаю, что случившееся со мной — это, в некотором роде, исключение для моего возраста, но все же, не доводите себя. Двигайтесь, старайтесь питаться правильно (без фанатизма), но сократите жаренное с кучей масла, бургеры и пиццу. И занимайтесь физкультурой!

Тогда будете жить дольше, не обещаю, что счастливее, но точно дольше и здоровее.