Как справится с панической атакой?⁠⁠

После 21-го не могу успокоится, практически все время боюсь за мужа, что его мобилизуют, если не сейчас, то потом. Реву и не сплю, успокоительные (растительные) не помогают, отвлечься не получается. Приемы дыхания и заземления тоже не помогают, алкоголь просто не берет. Помогите советом как успокоиться? Сердце уже болит.