Я сплю подряд по два–три часа, потом просыпаюсь и не могу уснуть. Хотя мне хочется спать, глаза уставшие. Ощущение, что я не сплю, а всю ночь в полудреме. Бесит. Принимала «атаракс» на ночь (это рецептурное), но перестал помогать. Кофе на ночь не пью, алкоголь тоже :)
Заебываться надо за день, именно физически. Тогда не то, что ночью просыпаться не станешь, до подушки бы смогла вечером доползти, не вырубившись по пути))
Иногда я работаю в ресторане допоздна. Заёбываюсь и морально и физически. И именно в эти дни мне сложнее заснуть. Когда днём работаю, то всё хорошо, вечером мозг успевает подготовиться ко сну что ли
Мне помогает медитация. Уже 8 лет пользую. Бросал на месяц пару раз за эти 8 лет. Сон сразу рваный,нервный становлюсь, вспыльчивый. Работа физически тяжёлая, сейчас ещё 5-6 тренировок в неделю (зал+бег). Сейчас медитация для меня это как вид гигиены, только для башки
Вот никак не могу проникнуться медитацией и сделать ее регулярной( Есть какие-то рекомендации, может?
Переиначу: никак не могу проникнуться чисткой зубов 2 раза в день, что посоветуете? Никак не могу проникнуться мытьём ж после посещения туалета, что посоветуете?
Это просто ещё один вид гигиены, по сути - часть дисциплины вашей жизни. Когда я был рыбенком, мне было все равно, чистил я на этой неделе зубы или нет. Сейчас этот вопрос даже не поднимается, нужно найти весомую причину, чтобы не почистить их. При этом медитация моя больше похожа на дрёму, звёзд с неба не хватаю и в самадхи, обещанное, не ухожу. Не знаю как она работает, но наблюдаю результат. Бросал два раза, видел к чему приводит
Гантели тяжеленькие, повороты плечевого пояса, наклоны по возможности =). В общем, всё, что можно выполнять сидя. Цель - устать физически) Я вот, когда из дома за компом работал, считай, целый день сидя, с клавиатурой и мышью, а также, когда позвоночник ломал и просто лежал, тоже проблемы со сном начались. в первом случае стал на дачу ездить, там цельный день всякими физическими делами, и вуаля, сон, почти, как у младенца) Во втором случае было сложнее, поднимать ниче нельзя было с нагрузкой на спину, сидеть тоже, но, тем не менее, уперев локти в диван, гантельками все же баловался, сгибая руки в локтях. Затем, через полгода, снова дача, когда сидеть разрешили.
P.S. А вот морально если заебываться - меня в сон вообще не клонит, лишь башка ватная становится, и соображаловка притупляется, но спать вообще не тянет. Зато тело когда устанет - организЬм сна требует для отдыха)
