Как правильно делать планку
- держать полную планку 1 минуту
- держать планку на локтях 30 секунд
- держать боковую планку 30 секунд
- лечь на пол
- постараться не плакать
- плакать навзрыд
Я делаю по упрощенной программе, состоящей из последних трех пунктов.
Тренер не очень одобряет, но пузику не прикажешь.
Тренер не очень одобряет, но пузику не прикажешь.