Как понять, что пора менять работу или даже профессию: подсказываем, кто поможет определиться с решением и найти профессию «по любви»
«Помогите определиться. Словила выгорание, уже очень долгое время пытаюсь понять, стоит ли оставаться в сфере — творческая деятельность, много самоотдачи, когда-то очень нравилось и горела идеей, много работала и училась новому, сейчас еле-еле выдавливаю из себя проекты, финансовая нагрузка сильная, т.к. на фоне переработок словила проблемы со здоровьем. Перерыв и отпуск определиться не помогли, вроде уже всё, сил нет, а вроде и нравилось когда-то с горящими глазами…»
Анастасия Томенко
Привет! Мы собрали свой личный опыт и поговорили с профориентологом — надеемся, что нам удастся вам помочь.
Первое, что стоит сделать в таком случае — это отдохнуть две, а лучше три недели. И если на вас накатила накопленная усталость, а не выгорание, к концу отдыха вы это почувствуете. Вы станете бодры, полны сил, а руки так и будут чесаться сделать что-то клёвое. Отдохнуть вы успели, и легче не стало, значит переходим ко второму пункту — пойти к человеку, который помогает с подобными вопросами разобраться.
Работаем с причинами подавленного состояния
В этом вопросе вам понадобится профориентолог — он поможет отличить полное выгорание к профессии от каких-то других «трений». Грубо говоря, если на самом деле работа вам всё так же нравится, но вас удручают какие-то её части — вы это найдёте. Это могут быть контакты с определёнными людьми, фронт работ и т. д. Зная свои «трения» в лицо, вы сможете их исправить и дальше жить и работать припеваючи.
Если же окажется так, что у вас полноценное выгорание или другие психологические проблемы, которые нужно проработать, профориентолог отправит вас к психотерапевту.
Когда у человека диагностированы психологические проблемы, я не рекомендую заниматься поисками себя и тем более новой работы. На всё это нужно много времени и сил, которых в подавленном состоянии и без того в дефиците. И если не решить проблему на корню, то и смысла в поисках чего-то нового нет. Ведь человек будет действовать не с позиции искренних желаний и рационального мышления, а в попытке как можно скорее себя защитить.
Пробуем найти работу «по любви» самостоятельно
Может оказаться и так, что с текущей работой вам совсем не по пути. Если вы довольно хорошо контактируете с собой и хотели бы попробовать разобраться без помощи специалиста, то попробуйте проделать несколько упражнений.
Упражнение 1. Оцениваем то, что уже делаем
На протяжении недели фиксируйте все дела, которые выполняете за день. Тут важно разбить дела на виды, а не просто писать «работаю». Выделите, чем именно вы занимаетесь, например: отвечаю клиентам, заказываю материалы, изготавливаю изделия, декорирую, отправляю заказы.
В конце каждого дня подводите итог — оценивайте по шкале от 1 до 10, насколько то или иное занятие доставило вам удовольствие. 0 — я страдала, но делала, а 10 — я бы делала это даже бесплатно.
К концу недели вы сможете отследить те дела, которые приносят вам удовольствие, и сделать из этого выводы.
Может оказаться так, что вы фанатеете от изготовления и декора, а вот переписки с клиентами и оформление доставок выжимают из вас все силы. В таком случае часть работы вы можете делегировать условному помощнику, а себе высвободить больше времени под любимый фронт работ и не сгорать при этом. Как вариант вы сможете рассмотреть наём, где будете работать исключительно мастером, а остальные задачи работодатель возьмёт на себя.
Если окажется, что вам нравится только одно дело из всех, вы сможете задуматься о том, чтобы развиваться исключительно в этом направлении. Например, если любите декорировать — развиваться как декоратор, художник, иллюстратор или вроде того. А если любите продавать и организовывать доставку — стать менеджером.
Упражнение 2. Вспоминаем детство
В детстве мы ещё не умели анализировать, какое из занятий принесёт нам больше денег, славы и всё в таком духе, поэтому выбирали себе занятия и игры из искреннего интереса. Советуем ненадолго окунуться в далёкое прошлое и вспомнить, что вам нравилось тогда. В какие игры вы играли? Что именно вас увлекало в этих играх?
Выпишите всё, что пришло на ум, и подумайте, что с этой информацией можно сделать. Может оказаться так, что вы с детства любили рисовать. А сейчас вам нравится только декорировать. Скорее всего, это не совпадение. Помимо того, вы можете узнать о себе абсолютно новые вещи.
Упражнение 3. Звоним тому, кто был с нами всё детство
Если с предыдущим упражнением не срослось — ничего страшного. Попробуем зайти под другим углом и попросить взгляд со стороны. Для этого позвоните тому, кто проводил с вами много времени в детстве. Это может быть мама, бабушка или даже няня. Спросите, какой вы были в детстве, что любили, чем могли заниматься часами напролёт.
Бывает, у нас не получается найти свои предрасположенности самостоятельно — это нормально. Часто мы не очень хорошо знаем себя и не в состоянии трезво оценить свои сильные и слабые стороны. Причины тому:
- низкая самооценка — в таком случае мы игнорируем свои сильные качества и не видим их
- травмирующий опыт и угнетение на предыдущих местах работы — в таком случае мы обесцениваем всё, что умеем, потому что нам навязали мысль, что мы делаем это плохо
- незнание рынка труда и подходящих профессий — в таком случае мы мыслим узко и не можем представить, где бы наши таланты можно было применить
Анастасия Якубовская, HR-руководитель и профориентолог
Ищем человека, который поможет нащупать предрасположенность
Если самому нащупать приоритетные направления развития не удалось — идём к профориентологу. Он может посмотреть на ситуацию со стороны, объективно оценить навыки и предрасположенности человека и предложить несколько направлений развития исходя из реального положения дел на рынке труда.
В процессе работы профориентолог анализирует личность человека, рассматривает профессиональный опыт, сферы, профессии и формат работы, в которых вам будет комфортнее всего развиваться. В результате вы поймёте, в какой сфере вам будет интересно, выстроите ключевые критерии успеха, которые будут важны лично для вас, и подходящий формат работы: наём, самозанятость или бизнес. На руках у вас будет некий карьерный план, на который вы сможете опираться.
Стоит настраивать себя на то, что поиски будут долгими и непростыми — они потребуют полного включения в работу и денег на профориентолога. Да, мы предлагаем работать именно со специалистом, так как он поможет избежать ошибок, пройти этот путь быстрее, сохранить нервы и здоровье.
Мы верим, что у вас получится 🖤