Как помочь детям преодолеть страхи и фобии? 10 советов родителям⁠⁠

1. Понимание и принятие.

Первое, что должен сделать родитель, — это признать страх ребенка. Слова вроде «Не бойся!» или «Это глупо» не помогают, а лишь усиливают тревогу. Важно дать понять ребёнку, что его чувства реальны, и он имеет право бояться. Можно сказать: «Я вижу, что ты боишься темноты. Давай поговорим об этом».

2. Внимательно выслушивайте.

Детям важно знать, что их слышат. Родители должны проявить интерес к тому, что беспокоит ребёнка, и внимательно выслушать его рассказ. Это поможет установить доверие и даст ребёнку почувствовать себя защищенным. Важно не перебивать, не осуждать, не высмеивать и не преуменьшать значимость страха. Вместо этого лучше задать вопросы: «Что именно тебя пугает?» или «Что ты чувствуешь, когда думаешь об этом?».

3. Создание безопасной среды

Дети легче преодолевают страхи, если чувствуют, что они в безопасности. Родителям необходимо создать атмосферу, в которой ребёнок может открыто говорить о своих страхах и искать поддержку. Например, если ребёнок боится темноты, можно оставить включенным ночник или предложить вместе проверить, нет ли «монстров» в шкафу.

4. Игровой подход

Игры — это мощный инструмент в борьбе со страхами. Ребёнок может проиграть свою фобию в игровой форме, что позволяет ему ослабить тревогу и почувствовать контроль над ситуацией. Например, можно разыграть «поиск монстров» с фонариком или сделать «лазерный меч» для защиты от воображаемых угроз.

5. Постепенное приближение к объекту страха (десенсибилизация)

Эта методика подходит для ситуаций, когда страх связан с конкретным объектом или ситуацией. Если ребёнок боится собак, можно начать с просмотра изображений/видео собак, затем наблюдать их на улице издалека и постепенно подходить ближе. Всё это должно происходить с согласия ребёнка и в его темпе. Аналогично преодолевают другие виды страхов: боязнь бытовых объектов (фен, пылесос, блендер и прочее).

6. Обучение техникам релаксации

Дыхательные упражнения, медитация и простые упражнения на расслабление могут помочь ребёнку справиться с тревогой. Например, можно предложить ребёнку представить себя на пляже, глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз, чтобы успокоиться. Больше информации о том, как помочь ребенку управлять стрессом, с помощью дыхания, релаксации и визуализации, подробно обсуждается в 10-й главе книги "Как помочь ребенку учиться лучше. 12 советов для родителей".

7. Роль моделирования поведения

Дети часто копируют поведение взрослых. Если родители демонстрируют спокойствие в сложных ситуациях и уверенность, дети будут перенимать это поведение. Если же ребёнок видит, что родители сами боятся, он может перенять их страхи.

8. Использование книжек и историй

Чтение книг, где герои сталкиваются со страхами и преодолевают их, может стать отличным примером для ребёнка. Истории показывают, что страхи — это нормально, и их можно преодолеть. Больше информации о том, как ролевые игры и другие методики помогают улучшить навыки чтения вслух вы найдете в подборке "Искусство чтения вслух. Как научить ребенка" по ссылке здесь.

9. Хвалите за маленькие успехи

Каждое преодоление страха заслуживает похвалы. Это может быть небольшое поощрение, объятие или просто слова поддержки. Ребёнок должен знать, что его усилия ценятся, и он может гордиться собой.

10. Сотрудничество со специалистами

Если страхи и фобии мешают нормальной жизни ребёнка, лучше обратиться за помощью к детскому психологу. Специалист сможет определить причины страхов и подобрать методы работы с ними.

Примеры работы с конкретными страхами

1. Страх темноты

Если ребёнок боится темноты, можно предложить ему включить ночник, рассказывать сказки на ночь, провести «ночные экскурсии» по дому с фонариком. Также полезно спрашивать ребёнка, чего именно он боится и работать над этим страхом.

2. Страх разлуки

Для детей младшего возраста страх разлуки с родителями может быть особенно сильным. Чтобы помочь, стоит практиковать постепенное расставание: сначала ненадолго, затем на более долгий срок, объясняя ребёнку, что родители всегда возвращаются.

Как родители могут поддерживать ребёнка

Будьте терпеливы. Преодоление страха — это долгий процесс, и ребёнок может делать шаги вперёд и назад.

Создавайте условия для успешного опыта. Если ребёнок боится воды, начните с игр с водой в тазике, постепенно увеличивая контакты с водой.

Проявляйте поддержку и любовь. Знайте, что ребёнок нуждается в вашей уверенности и поддержке. Обнимите его, скажите, что вы рядом и всегда поможете.

Детские страхи и фобии — это часть взросления и познания мира. Задача родителей — быть рядом, поддерживать и помогать ребёнку осознавать и преодолевать свои страхи. С терпением, любовью и верой в силы ребёнка можно достичь многого. Помогая ему справляться со страхами, вы не только укрепляете доверие, но и закладываете основы для уверенного и смелого взгляда на жизнь.

Тимофей Ким