Как добавить активности на работе и вне её⁠⁠

Продолжаем разговор о поддержке здоровья на работе. Красиво эта тема называется work-life balance. Знаю, про физическую активность все уши вам прожужжала, но продолжу жужжать, ведь максимально важный вопрос.

И понимаю, мало сказать - шевелитесь, ребят. Поэтому цель блога - дать простые работающие инструменты на каждый день, которые и правда помогут больше двигаться в удовольствие.

Постоянное сидение не помогает быть здоровым. Учёными это доказано во многих исследованиях. Растёт вес, риски диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака.

Из рекомендаций, важно:
· упражняться минимум 150 минут в неделю,
· как можно меньше сидеть.

Второй пункт в условиях офиса или работы дома выполнить тяжело, но реально. Собрала для вас идеи, листайте карусель ↓

И напоминаю: прочитать или даже сохранить идеи - прекрасно, но важнее - применять. Возьмите себе за правило: каждый день пробовать одну из идей, понравившиеся интегрировать в рутину.

Что делаю сама уже упоминала - ставлю таймер на час (работа), потом ставлю таймер на 3 минуты (двигаюсь - пью, разминаюсь, иду в туалет, что угодно, только не сидя и без зрительной нагрузки).

*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.