Избегающее расстройство личности. Как помочь себе при этом расстройстве?⁠⁠

Мой канал - "Психологическое счастье"

1. Меняем ожидания от отношений.

Суть: вы привыкли замечать только признаки негативного отношения людей к вам и стали на них зациклены.

Признаков позитивного или нейтрального отношения к вам людей вы не замечаете.

Итог: вы уверены, что к вам испытывают отвращение и обижаетесь на людей, чем и отталкиваете их сами.

Решение: записывать каждый день на протяжении минимум месяца признаки хорошего отношения к вам со стороны всех встреченных вами за день людей.

Это приучит вас замечать, что люди вас любят.

2. Меняем негативные убеждения о себе.

У вас возникала порочная привычка постоянно себя критиковать, вы приучились уже получать от неё мазохистическое удовольствие.

Решение:

2.1. Полный запрет на то, чтобы себя критиковать!!!

2.2. Поиск позитивных представлений о себе. Как только возникнет привычка-соблазн сказать или подумать о себе что-то плохое, заменяем эту мысль позитивным убеждением о себе из списка.

3. Меняем убеждения о людях.

Вы привыкли замечать в окружающих людях только хорошее, и совсем не замечаете недостатков.

Решение: замечайте в них недостатки.

4. Социальные навыки:

Научитесь просто и от души, открыто хвалить; как можно больше стремитесь при любом удобном и неудобном поводе выражать свое мнение. В последнюю очередь, когда уже почувствуете себя уверенно, научитесь критиковать и делайте это, чтобы влиять на развитие отношений, в которых вы находитесь.

И именно только тогда, когда вы измените:

1. свои представления о себе,

2. свои ожидания от отношений,

3. свои представления о других людях,

то тогда вы легко избавитесь от ИЗБЕГАНИЯ -

страха предпринимать активность.

Потому что именно ваши глубинные убеждения являются поддерживающим фактором избегания-

названия вашего расстройства.

"Пациент с избегающим расстройством личности может хотеть более активно общаться с людьми, но считает себя неполноценным человеком. С другой стороны, пациент с нарциссическим расстройством личности может не признавать никаких проблем, кроме отказа или нежелания других восхищаться им и ценить его." - Аарон Тёмкин-Бек