ИГРА В ПРИВЫЧКУ
Хочу показать и рассказать лайфхак для внедрения привычек.
Это такой трекер, называется список Муштра. Хочется рассказать больше о прикладной части этого лайфхака.
Список муштра, это таблица. Там мы отлеживаем привычки, которое хотим внедрить в нашу жизнь.
При внедрении новых своих привычек стараюсь им пользоваться . И это помогает. Снова какая то магия таблиц и списков работает и здесь. Это маст хэв по борьбе с прокрастинацией для меня.
В чем смысл ?🧐
Вписываем «навыки» которые хотим приобрести в течении месяца. Добавляем минимум при котором условие будет выполнено. Ставим галочку в колонке при выполнении дневной нормы этого условия.( фото шаблона и своего варианта приложу). И все превращается уже вроде бы в какую то игру.
Мы делаем таблицу и КАЖДЫЙ🦾 вечер ее заполняем. И один из навыков помечаем как ключевой. Это будет самым важным пунктом в этом месяце.( я делал ключевым ведение самого списка муштра каждый вечер). Если где то вы и можете дать слабину, но только не под ключевым пунктом.
Временной отрезок по дням в месяц это по умолчанию. Можно расчертить/напечатать и на неделю или два месяца. Не стойте в рамках, экспериментируйте если хочется. Но я все таки делаю на месяц, может потому что привык, не знаю…
С помощью метода я внедрил: контрастный душ, бег, чтение и придерживался плана по бросанию курения (кстати можно не только внедрять полезные, так и контролировать вредные привычки).
При комбинации задачника/ежедневника с данной темой, эффект бомбический.
Друзья, пробуйте пользоваться тем, что я предлагаю. Это несет реальную пользу. Не подойдут одни методы, найдем вместе другие. Буду благодарен за обратную связь.
Всем успехов!
P.S. Что бы не получилось как у меня в начале( куча провалов по списку) не планируйте слишком много целей. Помните, мелкие шаги решают!
Прокачаемся вместе?! Подпишись пожалуйста на мой тг, не пожалеешь.😎