Грыжа в шее и пояснице [моя история ч. 1]⁠⁠

Не судите строго, это мой первый пост тут)

Месяц назад обнаружили грыжу в шейном отделе (c4-c5 4-5 мм) с остеофитами сверху и снизу, ещё 3 протрузии по 2 мм (с3-с4, с5-с6, с6-с7), спондилаартроз. Сделав дополнительно мрт поясницы нашли грыжу L4-L5 (5.5 мм), 2 протрузии по 3 мм (L3-L4, L5-S1), остеоартроз крестцово-повздошных суставов и дегенеративные изменения суставов по всей пояснице.

Начиналось это примерно 3 месяца назад порастающими болями в шее и пояснице, к моменту исследований уже сильно отдавало в плече, руку и ногу.

Мне 26 лет(169 см, 54 кг), программист, всегда был сидячий и малоподвижный образ жизни. На работе есть ДМС, по которой я и пошел лечиться.

На мне пробовали физиотерапию, лечебный массаж, медикаменты, даже начали делать PRP терапию (выделяют плазму из крови и колят в проблемные участки. В добавок делал ЛФК и даже не смотрел в сторону тяжестей. С момента начала лечения прошел почти месяц и боли уменьшились примерно на 10%.

Ходил даже в клинику Ткачева Епифанова. Там порекомендовали консультацию нейрохирурга)

Вообще все ещё надеюсь на консервативное лечение, свою волю и тело. Буду отказываться от вредных привычек, как робот делать все, что может даст хотя бы небольшой процент улучшения положения. Я уже проконсультировался с очень большим количеством неврологов, нейрохирургов, даже начал заниматься с ментором по каким-то тайским практикам (время есть и не делает хуже, решил попробовать чисто ради интереса).

Если у вас есть какие-то идеи по консервативным методам, домашним тренировкам, контакты специалистов - пишите, готов сходить к каждому, потом буду описывать динамику. Живу я в Москве)