Фитоняшки.Разбор полетов⁠⁠

Диагональные выпады+отведение бедра

НЕ НАДО ТАК

Диагональные выпады дают дополнительную нагрузку на приводящие мышцы бедра,но при этом появляется

Неравномерная нагрузка на коленный сустав,движение не физиологичное.

Коллатеральные и крестообразные связки спасибо не скажут.

Отведение бедра рекомендовано к выполнению,возможно в виде заминки

Работают в основном средняя ягодичная.

Исследования показывают, что латеральное отведение бедра является лучшим упражнением для работы со средней ягодичной мышцей, увеличение объема которой придает ягодицам округлость.