Единственный гарантированный способ избавиться от невротических симптомов
Ну сколько же можно страдать от этих симптомов невроза! Может быть есть все-таки хоть что-то, что может помочь снизить вегетатику? Да, есть, но ответ вам не понравится.
Ничего делать для того, чтобы убрать симптомы не нужно! Я имею в виду в прямом смысле. Чтобы убрать симптомы – не делайте ничего.
Почему это работает именно так? Разумеется, когда вы находитесь в тревожном состоянии, вы машинально начинаете делать что-то, чтобы избавиться – используете охранительно и избегающее поведение.
А иррациональная тревога так устроена, что чем больше вы что-то делаете для того, чтобы от нее избавиться, тем сильнее она становится и усиливает симптомы.
Тут проблема заключается в кривой работе нашего мозга. Если наша тревога работает исправно. Например, вы простудились, пошли к врачу и начали лечение – ваша тревога от этих действий будет утихать. Есть проблема, есть решение.
В случае с иррациональной тревогой – проблемы никакой нет. С вами все в порядке, нет никаких болезней, нет никакой неправильной работы организма. Тут срабатывает два механизма.
Первый механизм я называю – «не надо хлопать солнцу». И тут можно привести в пример метафору с девочкой, которая хлопала солнцу, потому что боялась, что если она перестанет это делать – солнце не встанет. Проблема в том, что хлопает она или нет – солнце от нее не зависит, оно в любом случае встанет.
С вегетатикой то же самое. Вы ее не контролируете, но из-за того, что вам становится чуточку легче, у вас возникает иллюзия того, что вы как-то влияете на вашу симптоматику. Хотя в реальности вы ничего сделать не можете.
Как итог, у вас возникают навязчивости. Вы начинаете уже тревожится из-за того, что делаете недостаточно и нужно спасаться сильнее.
И плавно переходим во 2 механизм. Чем больше мы с чем-то боремся, тем сильнее это становится. Чем больше вы пытаетесь избавиться от вегетатики, тем сильнее она на вас действует. Сила действия равна силе противодействия.
Из-за того, что вы ставите себе во главу угла «только бы не чувствовать вегетатику» ваша тревожность повышается уже из-за ожидания тревожности. Тревога из-за тревоги. Когда вы пытаетесь как-то подавить симптомы – пьете таблетки, навязчиво делаете техники по избавлению от симптома, бегаете по врачам – вы усиливаете свою тревогу перед симптомами. Если нет никакой опасности, к чему такие усилия?
Именно поэтому необходимо бездействовать. Если вы ничего не делаете, вы не подпитываете свои страхи, вы не подпитываете идею о том, что существует какая-то опасность, а значит ваша тревожность снижается, снижаются и симптомы.
Когда вы справитесь с вторичной тревогой, можно приступать к первопричине. А что у вас изначально создало напряжение из-за чего возникли симптомы и уже решать эту проблему. Других способом избавиться от симптомов нет.