Дефицит калорий- самый эффективный способ похудеть⁠⁠

Привет, давайте разберемся как же похудеть? Скинуть те самые лишние килограммы.

Прежде всего, вам нужно выстроить дефицит калорий.
Что это? Простыми словами, это когда человек тратит в течение дня больше калорий, чем он получает с еды.
Таким образом организм будет тратить ваш запас веса.
У каждого человека свой "Калораж" для дефицита калорий.

Для расчёта своего дефицита существуют различные калькуляторы 🧮.
Помните! Что при похудении ваш организм теряет даже мышцы.
Если вы хотите сохранить как можно больше мышц
Нужно поддерживать их в силовой работе, и стараться не уменьшать ваши силовые показатели.

Создайте небольшой дефицит, около 20-30 процентов ✅.
Ежедневно занимайтесь активностью, например ходьбой.
Старайтесь следить за продуктами которые вы кушаете.
Например, обычные продукты содержат в себе адекватное кол-во калорий
Но используя всякие масла, пасты они становятся раза в два-три калорийны, старайтесь обходиться без них.

Источник информации 👇🏻
https://t.me/+SZT04qus-Z0yN2Vi
Всё получится, верим в вас ✊🏻.