Что такое тревожность и как не стоит с ней вести диалог?
Всем привет! Прежде, чем рассказывать, как бороться с подобным недугом, как у меня, Я решила рассказать, что вообще меня волнует и как проходит лечение!
☀️Как я вообще пришла к тому, что нужно идти к специалисту?
Состояние было не стабильным ещё с школьных времён. Классическая травля в школе, стресс на фоне учебы и экзаменом, отсутствия понимания с родными людьми. Я бы даже сказала, что боялась кому то сказать о своем состояние. Постоянный стресс. В 13 лет попытка изнасилования (это было ужасно, после чего я закрылась ещё сильнее). Легче стало после того, как перешла в другое учебное заведение (закончила 9 класс, поступила в медицинский колледж) и переехала от родителей. Тогда действительно стало легче на некоторое время. После переезд в другой город и все пошло по накатанной: неспокойный график работы (по 15 часов в графике 3/1), дополнительная учеба, попытки найти себя. Из за отсутствия отдыха вечные нервные срывы. Стресс. Много стресса. Все дошло до того, что при малейшем стрессе я задыхалась, мысли о том, что бы "все это закончилось". До того момента, пока друзья буквально не умоляли меня сходить к врачу психиатору. Итак, в ноябре 23 года, спустя почти 10 лет с момента, как все началось, Я пошла к специалисту.
✨Какой диагноз мне все же поставили?
Если кратко, то: Депрессивный эпизод (в России нет диагноза "депрессия", как такового) и КПТСР (Комплексное Посттравматическое Стрессовое Расстройство).
Немного вырезки из Википедии:
Депрессивный эпизод - аффективное расстройство, характеризующееся в типичных случаях снижением настроения, утратой интересов и удовольствия, снижением энергичности, которое может привести к повышенной утомляемости и сниженной активности. Отмечается выраженная утомляемость даже при незначительном усилии.
Да, ДЭ это именно то вялое тело, которому сложно сходить элементарно в душ. Именно в эти моменту все тело тяжелеет, а сердце люто бьётся в тревоге. Тебе страшно, но при этом ты не выражаешь никаких чувств. Хочется убежать от самого себя.
КПТСР - это психологические последствия хронической травматизации или стресса. Часто оно связано с травматизацией в раннем детстве. Порой КПТСР вообще используется как синоним понятия «ранняя травма».
Комплексная травма может быть следствием пыток, рабства, кампании геноцида, длительного домашнего насилия, неволи или следствием военной травмы.
Мем "Я прошла афганскую войну" очень актуальный. Юность и правда можно было охарактеризовать "один в поле воин". Это состояние, при котором организм не понимаем, какого это жить без стресса, мозг проживает одни и те же негативные эмоции снова и снова. Любое изменение в внешнем мире приводит к стрессу (изменения порядка вещей, неожиданная отмена встречи и т.д. нет ощущения контроля)
💗Какое же лечение мне назначили?
Все, как казалось бы, просто, но и сложно одновременно. Антидепрессанты (Флуоксетин) + транквилизаторы (Атаракс) + психотерапия. Это база, которая помогает мне сейчас бороться с Бебе с баба. И это, черт возьми, помогает.
‼️‼️‼️ ПОЖАЛУЙСТА, НИКАКОГО САМОЛЕЧЕНИЯ. ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО ДЛЯ ВАС ‼️‼️‼️
Ведение дневника это тоже один из вариантов справиться с тревогой, переключить свой мозг на другие вещи!
🌈Что же я хочу изменить в жизни, что бы бороться с данными состояниями?
1. Наладить режим дня. Очень важно, что бы была структура дня. Вставать в одно и то же время, ложиться спать тоже, грамотно формировать нагрузку на тело и психику
2. Наладить режим питания. В данный момент моя работа позволяет правильно питаться, но все же хотелось бы довести до приятного максимума правильное питание
3. Спорт/Танцы. В данный момент я не знаю, что именно из этого я хотела бы больше видеть в своей жизни. Буду рада Вашим предложениям :)
Спасибо тем, кто прочёл данную эпитафию. Буду рада увидеть Ваши предложения по борьбе с данным недугом. Всем мир ☮️