Что делать, если нет силы воли, а снизить вес хочется?
Снижение веса - это действительно долгий процесс без мгновенного результата. И если на первых порах, на волне мотивации легко себя в чем-то ограничивать, то через несколько недель или месяцев сила воли заканчивается, процесс похудения прекращается.
И это нормально: трудно делать что-то, когда мы не видим моментальный результат.
Способность долго работать, не видя быстрый результат - генетическая. Чей-то мозг построен для реализации долгосрочных целей. Такие люди на силе воли самостоятельно могут выучить другой язык, похудеть на 50 кг и т.д. Но таких людей единицы.
Что же делать, если с генетикой повезло не так сильно?
1. Делить цель на более простые шаги. Например, не похудеть на 50 кг за год, а похудеть на 4 кг за месяц, далее ставить следующую цель.
2. Шаги должны быть комфортными. Не сразу сесть на диету, а постепенно внедрять новые привычки в жизнь, понимая, что теперь это образ жизни.
3.Тщательно продумать все детали того, как каждый шаг будет выглядеть: где вы будете покупать продукты, когда готовить, чем будете питаться на работе и т.д.
4. Обеспечить внешнюю мотивацию (врача диетолога, тренера) - человека, который будет контролировать процесс и поддерживать ваш уровень мотивации.
ещё больше информации у меня в тг-канале: https://t.me/drAtamanova