БОДИБИЛДИНГ
Бодибилдинг - это наращивание мышц, проще говоря. Также, это связано с высокоэнергичным питанием, помогающее ускорить рост мышц.
Грудь:
-Жим штанги лежа (3 подхода по 12 повторений)
-Жим гантелей на скамье(наклоненной) (3 подхода по 12 повторений)
Спина:
-Тяга штанги в наклоне (4 подхода по 12 повторений)
Плечи:
-Жим штанги или гантелей стоя (3 подхода по 12 повторений)
-Боковые подъемы гантелей (3 подхода по 15 повторений)
Трицепс:
-Французский жим штанги лежа (3 подхода по 12 повторений)
-Разгибание рук с нижнего блока (3 подхода по 15 раз)
Бицепс:
-Сгибание рук со штангой (3 подхода по 15 раз)
-Сгибание рук хватом молот (3 подхода по 12 повторений)
Квадрицепс:
-Приседания (3 подхода по 8-12 повторений)
-Разгибания ног (4 подхода по 20 повторений)
Пресс:
-Обычное скручивание (6 подхода на рабочий минимум)
ПЕРЕЙДЕМ К ЗАРПЛАТЕ
Зарплата бодибилдеров
Зарплата у них колеблется, так как они участвуют в многих деятельностях.
Например: Youtube, Instagram, различный спорт, тренера в залах, стриптиз, и так далее.
Но они зарабатывают не мало.
Для вас сделали бесплатный тг канал, там есть много для вас.
-Как набрать массу
-Как сделать кости крепче для жима
-Даже есть посты для письки :)
Пример:
Возьмем атлета, тиктокера, ютубера, занимающийся армреслтингом, и тот, у кого самые большие предплечья в РФ.
akimbo_69 - Максим Битаров 22 года
В свои школьные годы он уже начинал заниматься армрестлингом, и снимать видео на ютуб. Тем самым, он поднимал физическую форму, и популярность.
В 19 лет Максим занял 3-е место на первенстве России в городе Орле и завоевал золото и бронзу на чемпионате мира по армрестлингу среди юниоров на турнире, проходившем в Румынии.
В 2023 году Максим поставил цель поднять 200-килограммовую штангу. Он регулярно выкладывал в личный блог видео с тренировками, делясь успешно пройденными этапами на пути к этой цели.
Стремясь популяризировать полюбившийся вид спорта,Akimbo вместе с коллегой Виктором Блудом занялся тренерской деятельностью в офлайн-формате. Кроме этого, Максим создал и авторский онлайн-курс, предполагающий 6 занятий, рассчитанных на 2 недели.
Виктор Блуд
Виктор Блуд - профессиональный (тренер) наставник. Он закончил тренерский факультет Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Официально работает в петербургском клубе «Neva CrossFit». Проводит платные индивидуальные тренировки со всеми желающими.
Одно из его достижений - удержать 2 мотоцикла, и он смог.
На занятия с Виктором записываются те, кто практикует:
армлифтинг
гиревой спорт
пауэрлифтинг
растяжки
ОФП
ЛФК
Как видеоблогер Виктор Блуд начинал ещё в 2011 году, но системной эта работа стала для него уже после образования группы «Силачи Старой Школы». На канале есть ролики, демонстрирующие технику тренировок на силу, выносливость, укрепление мышц и связок. Встречаются видео по акробатике и даже скалолазанию. Впрочем, наибольшей популярностью всё равно пользуются записи с элементами шоу. Наибольшее число перепостов, например, собрал ролик по разрыванию сложенных вместе ТРЕХ КАРТОЧНЫХ КОЛОД.