Андропауза, ожирение, низкая мотивация и как с этим бороться
Продолжение от
https://pikabu.ru/story/zamedlyaem_starenie__chto_delat_esli...
Многим интересно а как конкретно взять и привезти себя из раздолбанного старика в что-то приличное
Краткая теория. Наш организм построен отнюдь не идеально, так что вот как устроено всё в нашем организме.
1) Яйца вырабатывают тестостерон, если а) есть из чего вырабатывать и б) есть команда на выработку.
2) Командой на выработку являются гормоны ЛГ и ФСГ которые у нас в гипофизе
3) Тестостерон гуляет по разным органам с кровью, чем больше кровоток у органа - тем больше там тестостерона
4) Жировые клетки частично превращают тестостерон в эстроген, этот процесс называется ароматизацией.
5) Гипоталламус в мозгу улавливает концентрацию эстрогена. В принципе, организм думаю что эстроген и тестостерон имеют определённое соотношение, поэтому без разницы что мерить, вот такая вот эволюционная задумка.
6) Гипофиз узнаёт от гипоталламуса текущий уровень эстрогена и принимает решение, сколько же выделить гормонов ЛГ и ФСГ, чтобы количество тестостерона было в норме.
Как мы видим - это саморегулирующаяся система с отрицательной обратной связью, позволяющая держать тестостерон на нужном уровне.
Итак, мы хотим максимум природного тестостерона, поскольку, поверьте, это определяет всё мужское здоровье, в том числе и психическое. И даже политическое, низкий тестостерон ведёт к либерализму, толерантности, пиздостраданию и другим психическим заболеваниям, так что, к глубокому сожалению, ваши политические предпочтения полностью управляются гормонами.
Что является возможной проблемой и почему так часто сейчас у мужиков падает тестостерон, превращая их в хз что?
а) Если нет прекурсора тестостерона, то нет и самого тестостерона. Нужны животные жиры, мясо, белок, разные витамины и минералы, и особенно витамин Д3. В целом проблема редкая, умные веганы находят методы борьбы с этим, а вот новички страдают жутко. Думаю, что 99 процентам это неактуально. Но мужикам лучше на обывательскую и непродуманную диету, особенно травяную, не садиться
б) Если датчик эстрогена сбит - тестостерона в организме хватает, но, из-за жира, пива, сои и женского поведения эстрогенов непропорционально много - и гипофиз ошибочно принимает решение понизить выработку ЛГ и ФСГ. Это у 50 процентов в возрасте 20-40 лет. Низкий ЛГ и ФСГ - яйца работают не на полную мощность, тестостерона мало. Такая хуйня называет вторичным гипогонадизмом
в) где-то в мозгу у нас есть желаемая граница тестостерона. Некоторое поведение, например успешность, победа, внимание женщин, успехи, уважение других мужчин повышает границу. Типа я - альфа самец, самый крутой и самый главный. Тяжёлые физические тренировки дают тот стресс, который тоже повышает эту границу тестостерона. Организм хочет адаптироваться, и поэтому решает, что надо побольше этого гормона
г) из-за старости с 30 лет падает максимальный уровень на 1-2 процента в год
д) тестостерону активно противостоит гормон стресса, кортизол, предназначенный для разрушения мышц. Если организм не видит необходимости в таких мышцах, кортизол повышается и всё уходит.
Вот приблизительно настолько просто у нас всё устроено.
Давайте посмотрим возможное решение проблем.
1) Как бороться с избыточным весом - наверное знают многие, пытаются голодать. Я писал, что это не работает и только вредит. Вместо этого нужно перестать есть сахар и другие быстрые углеводы и чуток или не чуток увеличить физическую активность. Кому то везёт, и он возвращает всё в норму, а кому то нет, его гормоны поломаны слишком сильно, организм банально не может вынести тренировки
2) Для уменьшения эффектов ароматизации используют анастрозол, препарат для лечения рака груди, но насколько я в курсе, он хорош только в течении нескольких месяцев, потом идут побочные эффекты. Возможно, будет версия на понижение эстрогенов таким образом
3) Можно попытаться сбить датчик с толку, и сказать что у нас мало эстрогенов. Кломид, популярный препарат, только вот токсичен для глаз, можно протянуть месяц удачно, а можно и нет. Опять таки, за этим направлением возможно будущее
4) Можно вколоть синтетический тестостерон в кровь, проще говоря, подсесть на стероиды. Гипофиз увидит, что у нас очень много тестостерона в крови, и просто напросто понизит ЛГ и ФСГ до 0, яйца перестают работать, возможна атрофия. Само восстанавливается когда как, бывает, что вообще не восстанавливается, и теперь всю жизнь колоться
5) Можно вколоть аналог ЛГ и ФСГ, заставляя яйца работать на полную мощность. Это не стероиды, только вот всё равно свой ЛГ и ФСГ упадёт до 0. Хорионический гонадотропин, хорош тем, что сильно повышает шансы на беременность. Хотя кому то и плох, тут дело вкуса и жизненных предпочтений
6) Начать вести такой образ жизни, чтоб мозг почувствовал, что ты победитель по жизни. Тренировки, охота на женщин, соревнования, пьяные драки в баре, просто подоёбываться до кого-то и посмотреть как он тебя боится.
Другие механизмы мне неизвестны, так что давайте поглядим на результат
http://earthporm.com/wp-content/uploads/2015/02/70-year-old-...
Конечно же, это пропаганда пенсионного фонда рф. Этот человек такой совсем не из за здорового образа жизни, натуральной еды и активной жизненной позиции. Он сидит на серьёзном вечном курсе, это и близко не гормонозаместительная терапия, это минимум тестостерон, надролон, гормон роста, витамины и постоянные медицинские обследования.
На этом фото ему 70 лет, в то время как в 56 он был чуток похуже
Тут чуваку немножко за 60, и наверное тут сейчас найдутся те, кто заявит что он натурал.
Так вот, становиться такими - это перебор. Подсушенность, рельеф, огромные мышцы. Всё это только для позёрства и заработка денег.
Достаточно быть таким - http://n1s2.starhit.ru/45/27/f1/4527f156132d73c25e220c4c0295...
Жать себе 100кг по праздникам, ни о чём не думать, и радоваться жизни
Пруфы, ответы на вопросы - #comment_143735941
