А что если невроз никогда не пройдет? Как справиться с тревогой обреченности?
Боитесь ли вы, что ваш невроз не пройдет? Что вы обречены навсегда жить в тревожной симптоматике, постоянных симптомах, панических атаках? Давайте разбираться с этим страхом.
Стоит начать с того, а действительно ли верное ваше убеждение? С одной стороны, вполне разумно думать, что невроз с вами навсегда, если вы ежедневно сталкиваетесь с симптоматикой, вам не становится лучше, ничего из того, что вы пробовали – вам не помогает.
С другой стороны – а что именно вы пробовали, как именно вы действовали и действительно ли нет результата?
Какие-то люди и вправду обречены на пожизненный невроз. Их убеждения абсолютно верны и не требуют никакой коррекции. Мысль вполне реалистична. Правда можно убрать сверхобобщение. С большей вероятностью вы останетесь в неврозе и дальше.
Какие-то люди просто недооценивают свои результаты и как итог с помощью иррационального убеждения только усиливают тревожность, что может препятствовать выходу, хотя все возможности справиться у человека есть.
Поэтому, в первую очередь необходимо взглянуть объективно на ситуацию. Соберите все доказательство за и против того, что ваш невроз никогда не пройдет. Если вы понимаете, что вы уже имеете хорошие результаты, то стоит отказаться от подобного убеждения.
Если же вы понимаете, что у вас ничего не получается, с каждым днем вам становится все хуже и хуже, то размышлять о том, что невроз с вами навсегда – бессмысленно. Пока вы думаете о будущем, сейчас вы ничего не делаете для того, чтобы будущее как раз таки изменилось.
Для того чтобы ваше убеждение ослабло – вам необходимо ежедневно работать над результатами. Наладить сон, питание, внедрить физическую нагрузку. Возможно, обратиться к психиатру и начать медикаментозное лечение. Когда вам станет полегче, и вы будете в состоянии заниматься психотерапией – обратиться за помощью или воспользоваться книгами по КПТ.
Когда вы начнете замечать хоть малейшие подвижки, постепенно ваш страх никогда не справиться с неврозом будет ослабевать.
Ваши реальные результаты будут доказательством того, что вашим неврозом можно справиться. Если вы видите подвижки – у вас есть надежда на лучшую жизнь.
Вы можете ежедневно искать доказательство того, что ваш невроз никогда не пройдет и укреплять свою веру в обреченности. В таком случае ваше напряжение будет естественным образом подниматься.
А можете искать доказательство обратного, что ваш невроз все-таки проходит, что у вас есть результаты, что у вас что-то получается. В таком случае ваше напряжение снизиться и вам будет легче идти дальше.
Со временем вы начнете замечать, что ваши симптомы значительно ослабли, тревога не такая сильная как была раньше, вы стали более свободным.
Маленькие ежедневные действия приводят к большим результатом в долгий срок. Бесполезно думать – пройдет ваш невроз или нет. Куда эффективнее направлять свои силы на тревогу в целом.