20 мифов о питании и похудении, гуляющих по Пикабу⁠⁠

Последнюю неделю провел в тегах: спорт, ЗОЖ, похудение и правильное питание.

Видел много дельных постов и советов, но вместе с ними попадались откровенно вредные или нелепые, которые противоречат моему опыту, научным данным и даже учебникам по биохимии)

Делюсь, в кавычках прямые цитаты:

1. «Какие нах*й 400 грамм овощей?»

2. «Ожирение – это лень»

3. Для похудения нужно убрать сладкое и алкоголь и ограничить соленое

4. «С каждым годом метаболизм замедляется»

5. Чтобы худеть надо сидеть на кето-диете

6. От сахара надо отказаться

7. Все, кроме дефицита калорий – «менее точные варианты контроля питания, которые скорее всего не дадут результат»

8. «Умственный труд тоже много энергии сжигает»

9. За месяц можно скинуть 7 кг. жира

10. «Омега 3 помогает увеличить энергообмен»

11. Можно похудеть на иглотерапии

12. «Организму проще взять энергию из углеводов»

13. «Дробное питание ускоряет ваш метаболизм и тем самым способствует быстрому восстановлению и сжиганию лишних калорий»

14. «Масла, выдавленные из семян, не подходят для того, чтобы худеть и здороветь»

15. «Для ленивых есть простой рецепт – не жрать! Более действенного способа еще не придумали»

16. «Белка для набора массы стоило бы хотя бы 2,5 г. на килограмм веса есть. Мышцам расти не с чего, даже если упороть их нагрузкой»

17. Карнитин и кофеин работают для похудения

18. «Углеводы преимущественно должны быть сложными: неочищенные злаки, крупы, бобовые (для здоровых людей)»

19. «Легко худеть с хорошей генетикой»

20. «Организм сжирает мышц больше, чем жира, если их не напрягать»

Спасибо авторам и комментаторам, никого не осуждаю, имеете право так думать.

Кто во что верит, применяет на практике?

P.S. Собираю такую же про тренировки. В основном пишут о качалке, и уже 12 пунктов есть. Наберется 15-20, опубликую.