Серия «Дневник худеющей»

Меня давно тут не было.
Вторую неделю срывов не было, но и как такогого отвеса тоже. Портилось настроение и думала, что уже заброшу блог.

Я ввела в привычку длительные пешие прогулки. Начала по вечерам делать упражнения. Да, всего минут по 7, но больше чем ничего. Скачала приложение по подсчету ккал.

Окончательно разобраться со сладким так и не получилось. Но уменьшила потребление соков.

Как итог вес уменьшился на два кг и стал 69.1 (был 71кг)

На завтрак чай со сладким. На обед, как обычно, гречка с мясом, и десерт с чаем. Со сладким переборщила сильно, если честно. (ккал 400 точно в день съела) Окей, зато для себя поняла, что покупать мне его совсем не стоит, так как наличие сладкого не дает покоя. Часовая прогулка днем, и часа три гуляяла пешком вечером. Вместо ужина кефир и яблоко.

Обещала начать завтракать, но утром не смогла себя заставить, поэтому был решено выпить кружку кефира. Лучше, чем ничего. Завтра планирую начать пить кефир с протеином.
На обед грчечка с мясом и десерт (около 200 ккал) к чаю.
На ужин морковный салат. На самом деле много морковного салата.
Еще выпила кефир с протеином.
Одно яблоко вечером.

В воскресенье мало думала о диете.
На завтрак кофе со слойкой
На обед мясо с овощным салатом
На ужин позволила себе мороженое и съела яблоко

Маловероятно, что на таком рационе похудею, но хотя бы, надеюсь, что вес вверх не пойдет. Но каждый раз, когда хочу потянуться, явно за лишней булочкой, я стараюсь спрашивать у себя: "что тебе больше принесет удовольствия: пирожок или красивая фигура?"

Раньше, очень давно, я худела на подсчете калорий и эта методика мне очень нравилось. Казалось, что могу есть все, что хочу, главное не превышать дневную норму. Я знала всегда в каком продукте сколько ккал и сколько в день можно съесть. в тот период времени я не любила домашние застолья, так как в домашних блюдах намного сложнее отследить где какая калорийность. Позже, спустя лет 5, я услышала, что это тоже своеобразный вариант РПП. К чему это я? Очевидно, что почти у всех людей с лишним весом есть РПП, но страшно пропустить момент во время похудения и вместо привычного переедания, начать катострафически недоедать.

Для начала, хочу поблагодарить всех, кто оставляет советы и слова поддержки. Благодаря вам, на свое похудение я смотрю с разных сторон и корректирую свои ошибки. Надеюсь, это поможет мне избежать прошлых ошибок.

День 2
День начался как обычно: кофе, отсутствие завтрака (обещаю, с понедельника введу в рацион что-нибудь на завтрак). Утром самочувствие было отличное.
На обед взяла остатки вчерашнего салата(пекинская капуста, авокадо, тунец, яйца) и выходила как обычно гулять.
На ужин индейка с овощами.
День 3
На завтрак чай и пастила.
На обед стейк индейки и овощной салат.
Ужин тар-тар.

P.S. Решила пока без замеров.
Из достижений: больше не ем между приемами пиши.
Из провалов: оказалось, что сложно отказаться от сладких напитков.

В будни утром я не завтракаю. хватает чая или кофе.

На обед на работу ничего не принесла, так что съела морковный салат со спаржей. Так же в будни я всегда стараюсь весь обед тратить на прогулку, чтобы мышцы хоть немного двигались: в плохую погоду хожу по ТЦ, в хорошую прогуливаюсь по улице, болтая по телефону. Сегодня, не нарушая традиций, так же вышла гулять.

На ужин сделала себе салат из тунца, яиц, авокадо и пекинской капусты. Заправила все соевым соусом.

Немного чувствуется голод, хотя он скорее психологический, чем физический. Но для меня является большим достижением то, что между обедом и ужином не было никаких перекусов в виде сладкого или мучного. Так же, проанализировав ситуацию по совету в комментариях (хотя да, это можно было сделать и раньше), я решила, что вне праздников пики переедания приходятся на дни, когда я сильно не высыпаюсь. Так что еще одна большая задача для меня-это нормализовать сон.

За парчу часов до сна почувствовала сильный голод. Сидела грызла пекинскую капусту.