Zelimkhan06000

🔥ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Сегодня у меня будет 3 из 6 жестких бёрпи-комплексов. К сожалению залы в Ницце все еще закрыты и неизвестно когда откроют, так что приходится изворачиваться дома.

📄AMRAP SHANE
(в команде из 4 атлетов, но в моем случае я один) 20 минут
- 8 Обратных Бёрпи
- 21 Воздушные приседания
- 12 Бёрпи
Выполни как можно больше циклов упражнений за 20 минут безопасным способом.

📄WOD OMAR
На время
- 10 Трастеров (45/30 кг)
- 15 Бёрпи лицом к грифу (Bar-Facing Burpees)
- 20 Трастеров (45/30 кг)
- 25 Бёрпи лицом к грифу (Bar-Facing Burpees)
- 30 Трастеров (45/30 кг)
- 35 Бёрпи лицом к грифу (Bar-Facing Burpees)

📄WOD GREGG ATLAS
На время:
- 4500 кг в сумме приседаний со штангой
- 20 бёрпи каждый раз при опускании штанги
Выбераю любой комфортный вес для приседаний. Просчитываю, сколько нужно повторений, чтобы набрать 4500 кг, это моя цель. Но за каждую остановку штраф — 20 бёрпи.

🔥ТРЕНИРОВКА ДНЯ

📄CROSSFIT WOD DEATH BY...
Название(En): Смерть от бёрпи (DEATH BY BURPEES)

Задача - выполнить максимальное количество раундов (минут).
Каждую минуту добавляем по одному бёрпи.
Первая минута - 1 бёрпи, вторая - 2 бёрпи и т.д.
Смерть от бёрпи (DEATH BY BURPEES) – это лестничный комплекс, который подразумевает увеличение количества повторений каждую минуту. Комплекс продолжается пока вы в состоянии выполнить необходимое (последующее) количество бёрпи в минуту.

📄 WOD SAVAGE CRSFT BODY KILLER

Задача: Выполнить 6 кругов
- 10 Берпи с рывком двух гантелей
- 20 Велосипед (упр. для мышц корпуса)
- 10 Трастеры с гантелями
- 20 Боковые скручивания
- 10 Глубокие гоблет приседания с гантелями
- 20 Бег альпиниста
- 60 сек. Планка

🔰@savage_crsft / "Блог Старого"