Glelik

...я чувствовала свое тело, но перед глазами была только темнота. Через несколько секунд я поняла, что сплю, и начала пытаться войти в сон. Я пыталась открыть глаза, но это не помогало, тогда я решила встать. С третьей попытки у меня получилось, я встала и увидела свою комнату. Наверное, впервые я чувствовала все так отчетливо, ощущение собственного тела. Я подошла к окну, посмотрела в него, потом решила посмотреть на кровать. Себя я не увидела, но там спал Д. Я в очередной раз вспомнила теории о ВТП и только улыбнулась. Я вышла из комнаты, спустилась по лестнице на первый этаж, прошла прихожую и оказалась в гостиной. Планировка дома в точности повторяла реальный, но вот мебель стояла как попало в одном углу комнаты. Я провела рукой по обивке кресла и ощутила плотную, шероховатую текстуру ткани. Потом я прошла в кухню, там стоял стол из массивного выщербленного дерева (он стоит у нас в бане). Я также провела по нему рукой и почувствовала неровности и шероховатость. Я подошла к окну, выходящему на участок, провела рукой по гладкому подоконнику. Я открыла окно за ручку и вылезла наружу. Проходя через него, я думала о том, что хотела бы встретить кого-нибудь, вокруг было пусто и тихо. За мной бежали мои коты. Я вышла за границы участка и увидела два строящихся бетонных дома на фоне поля с маленькими домиками. Каркас из блоков был уже готов, но не было окон и крыши. Я услышала звуки строительства в одном из окон и пошла к нему. Оно оказалось высоко над землей и мне пришлось залезть к нему по строительным лесам. Я поднялась к самому окну, он оказался балконом, на него вышел С. На фоне завязался разговор о ремонте, я залезла на балкон, и на него вышел Т, с ним забежала кошка. Одна из моих кошек тоже забралась на балкон и просто заглотила кошку Т. Сначала голову, потом тело, и вот торчать остались только попа и хвост. Я разделила кошек, свою скинула вниз "погулять", а кошка Т осталась на балконе. Т и С ушли внутрь квартиры, я пошла за ними. Пройдя первую комнату до конца я опустила взгляд на пол и увидела деревянный бортик и землю - грядки прямо в квартире. Там росли растения, похожие на папоротник. Когда я подняла взгляд, то увидела деревья, стволы которых были сплетены из тонких корней у земли и выше плавно перетекали в обычный ствол. Вокруг свисали листья. Я прошла мимо сада и вышла на балкон, который вел внутрь квартиры. Мне открылся вид огромного неглубокого бассейна, стены были полностью застеклены, и открывался прекрасный вид на голубое небо и верхушки высотных домов в правой части. Тут Т позвал меня, я отвлеклась и спустилась с ним к бассейну. Пройдя лестницу, мы сразу попали на корабль, который плыл по морю. Справа в воде я увидела горящие обломки кораблей, как после крушения или военных действий. Мне показалось это неуместным и удручающим на фоне такого красивого пейзажа, я немного напряглась и обломки потухли, превратившись в огромные валуны в воде. Волны плескались о берег, на котором стояла деревня, а мы плыли по морю. Тут наш экипаж высадился на острове. Я увидела, как по воде за нами плыл тигр, явно не с самыми благими намерениями. Я крикнула Т: "Хватай его!", имея в виду, что нужно схватить С, "Все в порядке, у меня есть план". Но Т зачем-то схватил тигра и мы втроем скатились в воду, а С остался в безопасности на острове. Т отпустил меня и тигра, я хотела подплыть к Т, чтобы помочь ему, но перед глазами потемнело.

Я чувствовала, что лежу с закрытыми глазами, как и в самом начале. Я начала прокручивать сон у себя в голове и поняла, что могу попробовать еще раз попасть в сон. Я начала ворочаться во сне, чувствовала, как будто очень сильно раскачиваюсь, остановилась и смогла встать. Теперь я решила попробовать менять окружение. Я попыталась создать мячик, завела руку за спину и после посмотрела на нее, там появился мяч. Я решила с ним поиграть, но как только отвела взгляд, он пропал. Я вышла из комнаты, спустилась вниз по лестнице и через входную дверь в прихожей вышла наружу, но снова окунулась в темноту.

Я лежала и пыталась снова войти в сон, но тут прозвенел будильник.

Итааак:

1) Первый ОС спустя неделю, я очень рада, что это наконец произошло! Сейчас у меня началась учеба, поэтому спокойно поспать под утро не удается, но спасибо выходным :)

2) Я на удивление четко чувствовала собственное тело во сне, все ощущения текстур также были очень реалистичными. Все было четким и реалистичным.

3) Я старалась не делать ничего, превышающего физические способности человека (например, полет), так как было ощущение, что это может привести к пробуждению.

4) Я снова смогла войти в осознанный сон из положения "лежа на кровати с закрытыми глазами". Но на этот раз для этого я пыталась встать с кровати, а не открыть глаза.

5) Осознать себя во сне было очень легко, как и удерживать осознание. Думаю, что чем больше ты пытаешься изменить, тем сложнее удержать ОС.

Действия во сне:

долгое удержание осознания

создание предметов (мяч) - нестабильно

План на следующий сон:

В следующий раз я хочу четко продумать действия, которые я хочу проделать во сне. Раньше я тренировалась только удерживать ОС. Мне кажется, что я уже могу перейти к следующему шагу.

Я намеренно опускаю некоторые короткие и не слишком плодотворные сны, стараюсь показать разные варианты осознания и ощущений.

...я открыла глаза в кровати в доме родителей и осознала себя. Я встала и вылетела через окно на улицу. Я искала что-нибудь интересное. На повороте налево стоял дом, весь увитый яркими цветами. Я свернула к нему, но меня пронесло мимо него. На улице было пустынно, мне хотелось поговорить с людьми. В поле моего зрения появляются две матери с детьми. Я подхожу к невысокой блондинке с дочкой и сыном, спрашиваю у нее "который час?". Она смотрит на часы, что-то говорит, но я ее не понимаю, так как мое внимание привлекли часы. На них была видна часть цифр, стрелки стояли в положении 4 часов, но цифры на этих местах были 12 и 12. После я спросила, как пройти куда-то (не смогла вспомнить). Женщина разозлилась и указала в конец улицы.

Ж: "Там безопасная зона"

Я: "Извините, спасибо"

Я пошла в конец улицы. Наверно, по велению логики, зона, в которой я находилась, начала становиться опасной. По бокам улицы за людьми бегали скелеты динозавров. Потом они появились и на дороге. Я заволновалась, постаралась уничтожить их на расстоянии, но не вышло. Когда один из них начал бежать ко мне, я вытянула руку в его сторону. Динозавр натолкнулся на нее и сгорел. Остальные начали пятиться от меня, и я продолжила свой путь, но в газах потемнело.

Я открыла глаза лежа на кровати, увидела шоколад и начала его есть, вошла М и с укором на меня посмотрела. Также она расстроилась, что я видела, что лежит в ящике. Я увидела открытый ящик, начала всматриваться в него и снова меня настигла черная пелена.

Я лежала, осознав себя. Я пыталась открыть глаза, но левый глаз не поддавался. При должном усилии я почувствовала, что левый глаз будто открывается на самом деле и я могу проснуться. Поэтому я оставила все попытки сделать это, еле встала с кровати и, закрыв левый глаз рукой, спустилась вниз. На диване лежали М и Т. Я решила вглядеться в их лица. Лицо М сначало было другим, но потом приобрело похожие очертания. На кухне стоял Д. Я начала щекотать его, он сразу среагировал и начал шутливо защищаться. Я удивилась: "Ты видишь меня?". Мне не хотелось, чтобы меня видели. Он посмотрел на меня недоуменно, Подошел С и сделал то же самое. Я почувствовала себя глупо и через потолок ретировалась. Я попала в комнату, соседнюю с той, в которой открыла глаза. Кстати, к этому моменту левый глаз пришел в норму. Я посмотрела в окно, увидела участок и огромный обогреватель посреди него. Я выпрыгнула из окна на обогреватель, он начал раскачиваться, превратился в шаткую конструкцию и мы вместе упали на землю. Я отцепилась от железяки и осмотрелась, думая, что предпринять. В саду были деревья, я решила залезть на одно из них. Я лезла по веткам вверх, каждая, на которую я ступала, ломалась подо мной, а те, до которых я дотрагивалась руками, загорались. Я решила не придавать этому особо значение и лезла дальше. Я попала в домик на дереве, в первую комнату. Она была просторной и пустой, я плохо помню, как именно она выглядела. Там делать было нечего и я полезла дальше. Вторая комната была меньше, вся отделана темным деревом, а в воздухе летала пыль. Я будто чувствовала этот запах. Сквозь щели в досках пробивались теплые лучи солнца. я прошла сквозь них и почувствовала тепло. Развернувшись, я увидела окно-вход, закрытое плотной тяжелой серой шторой. Я с силой отодвинула штору, вылезла в окно и поднялась еще выше. Я попала на площадку из дерева, вокруг было очень солнечно. Вдруг все резко залило водой, а площадка стала для меня плотом. На мне было воздушное белое платье. Я попыталась встать, чтобы осмотреть его лучше, но у меня не вышло. Тогда я решила посмотреть на окружение. Оказалось, что я плыву по каналу города, по бокам возвышались дома и огромные скульптуры в том же стиле, как Екатериненский дворец. Я удивилась этому великолепию, попыталась двинуться с места, но проснулась.

Этот сон был не самым плодотворным, но одним из самых приятных, особенно таинственный домик на дереве.

Я снова вошла в сон с осознанием после череды обычных коротких снов и пробуждений. Такой способ оказался очень удобным, я хочу его развивать.

1) Страх все еще действовал на меня, но в этот раз я чувствовала себя более уверенной, чем раньше.

2) В этот раз сном было управлять намного легче, чем обычно. Думаю на это повлияло два фактора: то, что меня устраивало окружение во сне и то, что я находилась на грани сна и бодрствования. Мое полузасыпание можно доказать тем, что сон часто прерывался, я иногда оказывалась в той позе, в которой сплю (калачиком) и левый глаз было не открыть, потому что я лежала им на подушке :D позже я напишу об этом отдельный пост.

А вот и действия во сне:

полет

появление людей по желанию

разговор с людьми

отпор страху (но не на 100%, все же я потеряла осознанность)

хождение сквозь стены

ощущения (запах дерева, тепло солнца)

Здесь будет только разбор длинного сна :) Как и в прошлом посте, сам сон можно не читать, но если сопоставлять сон и выводы, это может дать вам больше полезной информации.

...я стою напротив кресла, на нем сидит моя бабушка Т. Мы с ней не общаемся, поэтому у меня закрадывается подозрение, что я сплю. Я начинаю внимательно осматривать комнату, но не нахожу ничего из ряда вон выходящего. Прошу бабушку что-нибудь мне приготовить, чтобы она меня не отвлекла, и она уходит. Я вспоминаю, что хотела спрыгнуть с высоты во сне. Выхожу на балкон, смотрю в окно и пытаюсь найти признаки того, что я сплю. Но, как на зло, все небо серое, вокруг бетонные многоэтажки и ничего удивительного. В итоге я посмотрела на свои руки, и сомнения подтвердились - я сплю. Зачем-то говорю бабушке, что мне душно и открываю маленькое окно. Рядом я вижу большое открытое окно и решаю выпрыгнуть туда. Я думаю, что хорошо бы что-то изменить, потому как пейзаж уныл, но опасаюсь замешкаться и потерять осознанность, так ничего не успев. Поэтому я прыгаю. Я падаю спиной вниз, чувствуя сопротивление воздуха, и закрываю глаза.

Я открываю глаза в своей кровати, Д собирается на работу. Мне хочется рассказать ему, что мне только что приснился осознанный сон. Я пытаюсь посмотреть на свои руки для проверки, но лежа у меня это не получается. Тогда я встаю, смотрю и понимаю, что это сон.

Я: "Это явно мне снится"

Д только усмехается. Я выхожу на балкон, он намного больше по сравнению с тем, что у нас дома.

Я: "Даже балкон другой"

Но Д уже хлопнул дверью и ушел. На балконе стоит Д (он же, но не тот :D), выглядит довольно помято. Он курит в окно балкона. Балкон весь сделан из серого бетона, а в проемах окон нет стекол. Я пытаюсь взять его сигарету, чтобы попробовать закурить, но он отворачивается и уходит. Я иду за ним и вижу на полу еще две тлеющих сигареты. Беру одну из них и затягиваюсь. Я чувствую вкус дыма и табака. Передаю свою сигарету Д. Я смотрю в окно на улицу, там довольно низко, так что прыгать глупо. Я зову Д за собой и мы вместе вылезаем через окно на улицу.

Д уже в обычной одежде, мы идем по улице. Тут меня как-будто начинает затягивать в воду. И мне становится страшно. Д протягивает мне руку, но я не могу за нее ухватиться, тогда он встает и уходит.

Я: "Стой! Подойди и дай мне руку! Вытащи меня на берег! Не ходи в воду! Заберись наверх!"

Он будто перестал двигаться без моих подсказок. Вроде все пришло в норму. Тогда он все-таки упал в воду и начал тонуть. Я прыгаю за ним. Я вытаскиваю Д, но сама снова начинаю тонуть.

Я: "Хочу выплыть на поверхность!"

И я оказываюсь на берегу. В комнате много народу, включая Д. Я чувствую, что мне не стоит уходить, но надо бы, а то этот сон меня уже порядочно затянул. Тогда я создаю копию себя, получается с двух попыток: сначала силуэт, потом детали (лицо, одежда). Даю ей напутствие и ухожу.

Вокруг много ларьков, очень похоже на рынок. Немного погодя я дохожу до супермаркета. На первом этаже ничего интересного, поэтому я хочу подняться на второй, но лестницы не вижу. "Блин, это же сон //_-". Я поднялась по воздуху на второй этаж, сверху увидела ларек с мороженым и спустилась к нему. Сначала я попросила кусок шоколадного торта, мне его дала официантка в красивом белом фартуке. На вкус он оказался горьким и противным. Тогда я попросила мороженое. Оно на вкус было настоящим, сливочным. Я очень обрадовалась. Вышла на улицу из ТЦ, поедая мороженое. Там была толпа, но вся как-то далеко от меня. Мороженое кончилось, а выбросить миску не куда. Тогда я сделала мусорку и выбросила тарелку туда. Осмотревшись вокруг, я вспомнила, как в фильме Начало переворачивали город. Но мне не удалось зацепиться ни за что взглядом, и я отчаялась с интересом провести этот сон. Перед глазами потемнело и я снова смотрела, как Д собирается на работу, Снова попыталась рассказать ему о сне. Снова не получилось. И я наконец проснулась.

Что я извлекла из этого сна:

1) Нужно осознавать, что люди во сне - это не те же люди, что в бодрствовании, они только мое воображение. Во сне я отношусь к своим близким также, сильно беспокоюсь и теряю контроль.

2) Нужно бороться со страхом во сне. Во сне я не утону, не сгорю, не разобьюсь, ничего не сломаю. Если не знаешь, что делать, лучше максимально расслабиться, что-нибудь да и произойдет само по себе.

3) Во сне ощущения близки к ощущениям в жизни.

4) Не нужно всем вокруг рассказывать, что это сон, это уже скучно!

5) Стоит уходить от людей, взаимодействующих с тобой во сне, так как такое взаимодействие ослабляет контроль и затягивает в сюжет сна.

6) Чтобы создать или изменить предмет, мне нужно отвести взгляд или прикрыть предмет рукой. После этого он изменится.

Действия во сне

отвлечение внимания

прыжок с высоты

разговор с людьми (смотри, это сон! смотри, балкон не такой!)

чувство вкуса (курение, мороженое, торт сегодня не удался)

управление с помощью громких фраз во сне (довольно глупо себя чувствуешь)

создание людей

хождение по воздуху

создание предметов (мусорка)

Некоторые сны несут в себе огромную энергетику, такую, что их не хочется забывать. Даже раньше я иногда записывала самые яркие и запоминающиеся сны, которые при пробуждении оставили приятный или особенно неприятный осадок. Приятные сны хотелось перечитывать, благодаря этому визуальные образы все еще живы у меня в голове. Кошмары хотелось выплеснуть на бумагу, чтобы поскорее убедить себя, что это всего лишь плод моего воображения, страшная история.

Теперь же у меня есть дневник снов. Лаберж советует начать записывать все свои сны в деталях. Чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Это помогает тренировать запоминание снов. Когда вы стараетесь запоминать детали сновидения, ваш мозг начинает работать во сне активнее, а значит, повышается риск осознанного сновидения.

Сначала я записывала все свои сны как раз для такой тренировки. Но когда описание одного сна дошло до 6 страниц и более часа потраченного времени, я подумала: "похоже, я и так достаточно тщательно запоминаю свои сны", и дневник стала заполнять только осознанными сновидениями (точнее, их зародышами :).

Записывая свои сны, я использую цветные текстовыделители: желтый для мест, которые я не помню или помню неточно, синий для моментов осознания и зеленый для деталей, которые мне помогли осознать себя или сохранять осознанность. Так я могу визуализировать тенденцию развития своих навыков.

В осознанных снах мы совершаем различные действия по своей воле. Их я отдельно выписываю после сна. Позже я буду ставить перед собой задачи и совершать их во сне, а сейчас я просто тренируюсь удерживать осознанность.

Первое осознание ко мне пришло внезапно под конец очень длинного сна. Кто не очень любит читать чужие мозгопереподвыперты, может просто пропустить сон и перейти сразу к выводам (выделено пунктами):

...я торопливо выходила из концертного зала, за мной увязался молодой человек. Мы шли по улице, я посмотрела на молодого человека и поняла, что у него слишком низкий рост - по колено! Это помогло мне осознать себя. Я присела и зафиксировала взгляд на его глазах и медленно начала вставать. Выпрямившись, я поняла, что его рост пришел в норму. Мы шли дальше и разговаривали. Перешли дорогу. Была ночь. Я сказала: "Ты знаешь, что это всего лишь сон? Смотри!". Я, напрягшись, вгляделась в небо и после нескольких попыток у меня получилось вызвать дождь. Он удивился и спросил меня, как долго я этим занимаюсь. Я ответила, что совсем недавно...

Дальше разговор засосал меня, и я потеряла контроль. Я проснулась очень воодушевленной. Наконец-то хоть немного, но получилось!

Что я из этого вынесла:

1) Осознание пришло ко мне практически в конце длинного сна на небольшой промежуток. Даже если бы мне удалось удержать осознанность дольше, я бы выиграла не больше минуты.

2) Для изменений во сне мне нужно полностью на них сконцентрироваться и постараться убрать все окружение из поля зрения, оставив только объект изменения ("зафиксировала взгляд на глазах", "напрягшись, вгляделась в небо").

3) Нельзя увлекаться взаимодействиями во сне, которые не инициированы тобой. Это затягивает в сюжет сна, ты теряешь контроль и начинаешь плыть по течению.

Действия во сне:

Изменение людей (изменение роста)

Изменение окружающей обстановки (дождь)

Сразу опишу выводы, которые я сделала после длительной практики. Вот что в итоге мне помогало вызвать качественный осознанный сон:

1. Хороший глубокий сон в течение ночи

Спать нужно хорошо и много, я сейчас сплю по 11-12 часов, что дает мне осознанные сновидения без особой подготовки.

Примерно в 7:00 утра у меня звенит будильник, я просыпаюсь, делаю круг по дому, и по желанию либо ложусь спать, либо читаю книгу и засыпаю. Максимальное время перерыва - 1 час. Также у меня вибрирует будильник-браслет каждые 10 минут с 10:00 до 10:30.

2. Прерывание сна с утра

Благодаря этому по утрам мне начали сниться яркие, сюжетные сны, а позже начала появляться и осознанность. Сейчас она приходит после вибрации браслета-будильника, но усилием воли мне удается продлить сон на несколько "циклов", пока вибрирует будильник и после окончания звонков.

Циклами я называю промежутки стабильного сна между пробуждениями, когда картинка начинает расплываться, а перед глазами темнеть. В книгах советуют покрутиться на месте, но мне первой в голову приходит другая идея - я стараюсь сфокусироваться на картинке, которая расплывается, зацепиться за какой-нибудь образ, чтобы продолжить сон. Возможно, это помогает мне, так как я крепко зажмуриваю глаза для того, чтобы проснуться. Как мы помним, все индивидуально.

Ну и если вы хотите стабильный и долгий осознанный сон, то нужно развивать в себе способность осознания еще в начале сна, а не получать осознание естественным путем. Хотя и позднее осознание - первый шаг на пути к успеху :)

Мне всегда нравилось видеть сны. Мои сновидения часто были яркими и запоминающимися, в них был четкий сюжет, хоть кино снимай! Первый опыт пробуждения сознания был еще в детстве, во время ночных кошмаров. Я хвасталась маме, что кошмары мне не страшны, потому что я всегда могу проснуться и никто не успеет меня догнать. Многим снится такой сон: ты бежишь от кого-то, он пытается догнать тебя и у него почти получается. Ты начинаешь чувствовать слабость, твои ноги становятся ватными. Ты падаешь на колени, силы покидают тебя...

И в этот момент я понимала: это всего лишь сон, мне нужно проснуться! Я зажмуривала глаза и громко кричала "Проснись!". А открывала глаза уже в кровати.

Позже я использовала этот трюк не только когда убегала. Даже смотря страху в глаза, я понимала, что это всего лишь сон, и заставляла себя проснуться.

Потом я начала замечать, что если во сне у меня что-то не получалось, я думала: "Это всего лишь сон. Если я постараюсь, то у меня все получится". Результат на лицо, но сюжет сна снова засасывал меня, поэтому такое осознание длилось недолго.

И тут я узнала о практиках осознанного сновидения. Перспективы меня обрадовали: ты перестаешь просто смотреть свои сны, ты можешь сам их создавать! Каждый раз хороший сон, приятные воспоминания при пробуждении и хорошее настроение на день. Прочитав несколько статей о различной литературе, я остановилась на книгах Стивена Лабержа. Я больше доверяю ученым и доказанным фактам. Раньше я и сама считала, что осознанные сновидения - это что-то из разряда паранормального. Но узнав, что это есть доказанный факт, а не разговоры из разряда "сон - настоящая жизнь", "сны - параллельный мир", я решила идти по стопам первооткрывателя.

На данный момент мной прочтена одна книга Лабержа "Осознанные сновидения". Всем, кто не знаком с литературой об осознанных сновидениях, советую начать с этой книги. Она содержит не только опыт автора, но и выдержки из статей других ученых, которые занимались подобными экспериментами, но которых не воспринимали всерьез из-за недостатка доказательной базы. И эта книга помогла мне развиться, дала толчок к первым шагам. Плюс, сейчас я могу сказать любому о своем хобби, не показавшись любительницей тв3 :D

Наша жизнь стремительно летит вперед, и мы перестаем замечать что-либо вокруг. Но как можно понять, спишь ты или нет, если не будешь всматриваться в свое окружение? У Лабержа это называется тренировкой критического мышления. Как минимум три раза в день окружающий мир находится под моим пристальным вниманием на несколько минут. Лежу я дома или иду по улице, предаюсь мечтам или общаюсь со своими близкими... Я начинаю вглядываться во все, что происходит вокруг, и пытаюсь ответить на вопрос: "сплю ли я"?

Для чего я это делаю? Наши сны основываются на наших недавних событиях или особо ярких воспоминаниях. Если посмотреть окружающую обстановку или события, то можно найти сходство с впечатлениями, пережитыми ранее. Это как фильм по мотивам нашей жизни. Факт: у всех людей во сне те лица, которые мы когда-то видели ранее. Поэтому каждый день я заставляю себя задаваться вопросом "сплю ли я" и оценивать окружающую обстановку. Чтобы это стало привычным для меня и в жизни, и во сне, как ходить по земле (преувеличение, конечно).

Всматриваясь в окружение, я ищу различные нестыковки и стараюсь их объяснить как можно более точно. Во сне мы склонны оправдывать даже самые необычные действия, а такая тренировка поможет сузить рамки вашего доверия.

Также во время этой тренировки я проделываю несколько простых действий, которые во сне точно будут проходить иначе.

1. смотрю на свои руки и считаю количество пальцев. во сне мы не видим свои кисти так четко, чаще они деформированы: форма пальцев, их длинна, их количество и т.п.

2. пытаюсь дышать с зажатым пальцами носом. во сне это не помешает жить дальше, в жизни же возникнут некоторые затруднения :)

3. читаю один и тот же текст несколько раз. во сне редко получается увидеть один и тот же текст. между прочтениями стоит сделать небольшую паузу и отвести глаза. то же самое можно проделать с часами, цифрами, монетами.

Существует много бесплатных приложений на телефон, помогающих в тренировке критического мышления. Эти действия подсказало мне одно из них - awoken. В нем можно установить количество напоминаний за день. Они высвечиваются как оповещения, что очень удобно в насыщенный событиями день.

Эта тренировка сделала свое дело. Во сне я стала замечать за собой, что я начинаю всматриваться в окружение и искать нестыковки, и чаще всего это приводило к осознанию. Честно говоря, всегда помогало посмотреть на руки, потому как окружение не давало мне особых подсказок, так что нужно тренироваться больше и быть начеку!

Вечером перед тем, как заснуть, я стараюсь думать о том, чтобы осознать себя во сне, или просто повторяю "я сплю". Чаще всего в эту ночь ко мне приходит осознание. Также я просыпаюсь примерно в 6 утра и делаю перерыв минимум на 10 минут, после этого снова засыпаю, повторяя про себя "я сплю". Так сон становится более поверхностным, фаза быстрого сна (именно в ней мы видим сны) более продолжительной. Во время перерыва можно просто полежать, попить чаю или записать свой сон. И чаще всего осознанные сновидения приходят ко мне именно под утро.

В 2015 году я решила попробовать практику осознанных сновидений, вела подробный блог с теорией простыми словами и разбором собственных сновидений, но он так и остался погребен среди групп вконтакте с шестью подписчиками. Решила увековечить свои записи на пикабу, подумалось, вдруг здесь найдется больше читателей и мой опыт будет полезен таким же начинающим практикам. Посты буду выкладывать постепенно в хронологическом порядке :)

Возможно, мне повезло - уже давно я замечала то, что могу осознавать себя во сне, но раньше я не понимала, что именно происходит. Сейчас я умею брать контроль над собой, когда мое сознание ясно, могу изменять предметы вокруг себя, идти туда, куда захочется и делать то, что захочется. Только окружение пока не подвластно мне. Сон засасывает меня в свой сюжет, он слишком динамичный, чтобы я могла его остановить. Но я не остановлюсь на достигнутом, ведь все, что происходит во сне - плод моего воображения. Значит, только я решаю, что я буду делать, что увижу или почувствую.

Я занимаюсь практикой осознанных сновидений месяц, но тренировки уже дают свои плоды. Мне нравится ощущение того, что я обладаю контролем над своим сознанием даже во сне, хоть это довольно утомительно. Кто-то занимается этим потому, что это весело, кто-то осуществляет желания, которые не доступны в жизни, кто-то пытается расширить границы своего видения. У каждого своя цель, а я хочу научиться контролировать себя еще и во сне. Возможность осознавать себя в бессознательном состоянии добавляет уверенности в себе, своих силах, своих способностях. Научившись контролю, я хочу развить гибкость мышления.

Я буду рассказывать вам о каждом своем осознанном сне. О том, что получилось, что нет, что мешает, что помогает, об ощущениях во время и после сна и как это повлияло на меня в жизни.