Doctor.You

Побег от тревоги
#заметки_часть11_тревога
Для тревожно-фобического невротика социально "провалиться" равно быть отвергнутым обществом. Эффект "двойной катастрофы". Это колоссальная угроза для мышления такого человека, которая давит на психику в целом. Поэтому пациент начинает избегать, например, метро/самолёт. Более того, даже поездка в соседний район заставляет человека вырисовывать "карту местности"(запоминать где БЦ, где, например, Макдональдс (Вкусно-и-точка😀), чтобы забежать в туалет. У пациента есть сигналы опасности, соответственно нужно отыскать "островки безопасности". Вообще, сигналы опасности чётко зафиксированы в голове,и иногда человек, идя по какому-то маршруту ежедневно, всегда чётко останавливается около какого-то объекта:моста,здания и испытывает сильнейшую потребность убежать домой. Мозг в это время как будто говорит: "Ты от дома ушёл далеко, мало ли чего". Такого рода идеи, мысли, сомнения становятся тупиком сознания и потом всего целого организма.
Ещё хочется отметить дыхание. Оно будет откликаться на тело:мышцы напрягаются, сердечно-сосудистая система заработала, дыхание стало специфическим. Пациент начинает дышать как паровоз. Идея о том, что "дыхания не хватает" влияет на состояние человека. "Удушье" связано с первыми ощущениями, и оно запоминается, соответственно,от страха человек дышит чрезмерно активно, что приводит к гипервентиляции, а оно, в свою очередь, вызывает головокружение. Тревожно-фобическая личность начинает думать, что всё-это конец, беда.
Продолжение следует...
Очень много тем будут затрагиваться, и даже если они помогут хотя бы одному человеку-значит всё не зря.
#Моё #докторю #Моёhttp://t.me/Popurrio #психология #психотерапия #тревога

Тошнота и психика
#заметки_часть10_тревога
Вернёмся к стрессовой первобытной ситуации, когда человеку надо срочно бежать и , возможно, долго. А он недавно поел,конечно, это будет мешать организму. Возникает механизм самопомощи. Сначала начинается рвота. Очищение желудка через рот всегда происходит быстро (до 3 мин), человек бежит дальше. Возьмём сегодняшнее время. Механизм остался тот же. При сильном страхе человек чувствует тошноту, и в редких случаях рвоту. Если проанализировать поведение "отличников по жизни" с высокой степенью амбиций, установок, требований, то они перед соревнованиями/выступлениями "штурмуют" уборную комнату, чтобы "облегчиться" перед стрессовой ситуацией. Для чего это организму? Он отрабатывает те схемы, которые прописаны в геноме, которые помогали выжить. А если человек начнёт это делать на своём рабочем месте? И тут-то и рождается социальная фобия. А теперь представьте, если человек поел 4 часа назад( и пища переместилась в кишечник). А тут стресс. Как быть? Снова возникает головная боль/тревоги/страхи. Соответственно, для тревожно-фобического невротика есть большие опасения "социально провалиться", начать испытывать неподходящие к месту и времени физиологические потребности...
Продолжение следует...
Очень много тем будут затрагиваться, и даже если они помогут хотя бы одному человеку-значит всё не зря.
#Моё #докторю #Моёhttp://t.me/Popurrio #психология #психотерапия #тревога

Тревожусь от тревоги...
#заметки_часть9_тревога
Тревожный человек начинает искать специальную литературу про его заболевание, смотреть передачи, всё больше погружаться " в мысленную жвачку", в рационализации, в самообъяснения, ставит себе диагнозы, всё более мрачные и тяжёлые, вовлекая многие органы и системы. Здесь, кстати, случается настоящий "социально-медицинский миф": заболевание, которого НИКОГДА не было, но ДИАГНОЗ у многих стоит: вегетососудистая дистония". Почему такого диагноза нет? Это СИНДРОМ, то есть набор СИМПТОМОВ. Другими словами, это поведение организма, которое носит адаптационный характер. Представим ситуацию. Если нам(человеку), нужно куда-то бежать, то организм ставит некоторые ЗАДАЧИ:
1) для бега понадобятся мышцы, поэтому они напрягутся
2) организму понадобится правильно распределить кровоток. Так как бюджет крови составляет приблизительно 5 литров у взрослого человека, то организм направит её туда, куда полезно. Раз мышцы активно заработали, то к мышцам и посылаем кровь, потому что им нужен кислород и питательная глюкоза. Соответственно, сосуды, идущие к мышцам организм расширит, а также человеку нужен кислород усиленно, то и сосуды, идущие к лёгким, он расширит. Сосуды, идущие к голове -также расширит(человек в момент опасности должен очень хорошо соображать). А откуда отток? Кишечник и желудок...
Продолжение следует...
Очень много тем будут затрагиваться, и даже если они помогут хотя бы одному человеку-значит всё не зря.
#Моё #докторю #Моёhttp://t.me/Popurrio #психология #психотерапия #тревога

#заметки_часть7_тревога
Продолжаем говорить о тревоге.
У популярного Ганса Селье был замечательный учитель Уолтер Кеннон(о котором мало кто знает) , именно он вводит в психологию третью реакцию на стресс:"freeze" (замри).Напомню первые две:бей или беги. Простейший процесс замирания можно наблюдать у насекомых, вспомните того же палочника(фото прилагаю). Как только его жизнь попадает под угрозу, он резко спадает на землю и остаётся неподвижным. Млекопитающие тоже имеют такие примеры. Почему они выбирают такую форму поведения? Дело в том, что не у каждого живого организма есть ферменты для переваривания трупных ядов. И это отпугивает БОЛЬШИНСТВО врагов.
Важно! Вариант "freeze" у человека встречается,выглядит так:ему нужно действовать, а он "тупит"(впадает в ступор), это когда более высокоорганизованные механизмы решения проблем не нашли решения, и происходит РЕГРЕСС (человек "падает на предыдущий уровень развития").
Продолжение следует...
Очень много тем будут затрагиваться, и даже если они помогут хотя бы одному человеку-значит всё не зря.
#Моё #докторю #Моёhttp://t.me/Popurrio #психология #психотерапия #тревога

#заметки_часть6_тревога
.... Наши предки жили в стрессе (вот такая расплата за выживание в дикой среде). Бывали и эпизоды "сытой, приятной жизни", в соотношении 1/3(на одну положительную эмоцию в среднем приходилось 3 отрицательных). Соответственно, у современных людей очень хорошо заточены механизмы выживания,с одной стороны, с другой стороны, тревогу нашему организму испытывать легче всего, так как имеется ГЕНЕТИЧЕСКАЯ СКЛОННОСТЬ к ней. Наши предки чётко отслеживали первые сигналы(по И. П. Павлову) поступающие из внешней среды, и включалась адаптационная реакция организма, способствующая выживанию(т.е. стресс) Хуже, когда происходит дистресс-один стресс наслаивается на другой.
Продолжение следует...
Очень много тем будут затрагиваться, и даже если они помогут хотя бы одному человеку-значит всё не зря.
#Моё #докторю #Моёhttp://t.me/Popurrio #психология #психотерапия #тревога

#заметки_часть5_тревога
... Почему в организме происходят все эти неприятные изменения? (Кардионеврозы,СРК, остеохондрозы и т.д) В этом есть логика. Трудно поверить, но это экстремальное поведение тела всё ещё является ЗДОРОВЫМ(в долгосрочной перспективе, однако, это вызывает заболевания). И врачу бывает непросто убедить пациента, что он ЗДОРОВ, когда пациент эпизодически чувствует/проживает неприятные ощущения . Вот так проявляет себя СИГНАЛЬНАЯ функция тревоги-для мобилизации ресурсов. Наши предки "выковывали" определенную форму поведения, и она в ГЕНОМЕ закрепилась, поэтому мы реагируем УНИВЕРСАЛЬНО на тревогу, как и реагировали наши далекие предки. ТРЕВОГА-интегративный результат переживания неких обстоятельств, которые оценены как опасность.
Дело в том, что в некоторых случаях мы сознательно опасность можем не заметить, но ПЕРЕРАБОТКА информации может носить и неосознанный характер, и на "поверхность" пробиваться в виде общего интегративного ВЫВОДА, запускающего эмоциональное состояние. Эти факторы, способствующие выживанию. Наши предки, находясь в дикой местности, "считывали" сигналы реальности(хруст ветки, шум зверей и тд), всё это помогало мобилизоваться и что-то сделать с опасностью. Получается, мы потомки тревожно-фобических невротиков с вегетососудистой дистанией🙄. Из-за чего? Ответ прост: те, кто были расслабленными-не выжили(сигналы окружающей среды не считывали и не реагировали). А те, кто выжили-всегда были очень бдительными.
Продолжение следует...
Очень много тем будут затрагиваться, и даже если они помогут хотя бы одному человеку-значит всё не зря.
#докторю #психология #психотерапия