"Исповедь молодого гипертоника" или "История про огромное наследство"
Кому-то в наследство достается ликвидная недвижимость, кому-то достается внушительный счет в банке.... В моем случае я выиграл лотерею и мне достались приличные цифры на экране тонометра.
Так получилось, что родня по матери гипертоники и я отхватил кусочек) Хотя узнал об этом уже в процессе изучения вопроса - ведь меня ничего не беспокоило раньше. Абсолютно хорошо себя чувствовал, годные анализы, да и к 30 годам цифры 140/90 - по верхней планке нормы проскакивал. Особо не парился и мерил за компанию раз в полгода.
И вроде все бы ничего, да в 2023 году в марте я увидел цифры 180/130. Стал мерить чаще и частенько под вечер стал замечать 160/100. Хотя в общем состояние ок - не просто так гипертензию называют молчаливым убийцей. Прикинул буй к носу - решено, пора что-то делать!
Работа у меня сидячая и с малой активностью. Иногда и после работы еще могу посидеть за компом и сделать бесплатные чертежи или 3Д модели для подписчиков моего блога.
Т.к. при разработке чертежей и 3Д моделей для производства новых изделий часто изучаю новые вопросы, то и здесь решил мыслить системно и конструктивно.
Этап 1 - скрининг
Я подумал: "30 лет тот возраст, когда не лишним будет пройти ТО для своей тушки и определить дальнейший режим эксплуатации" И раз уж по давлению сюрприз пришел - то время пришло.
Изучил инфу, отобрал более адекватное и первым делом прошел чекап, который советует для сердечно сосудистой доктор Утин. Сдал анализы, сделал экг, узи артерий и сердца. Также глянул почки - т.к. было по молодости воспаление (гломерулонефрит). Может многое и лишнее - но не люблю вставать два раза на один вопрос.)
По результатам все в все анализы и показатели в норме, отклонений нет. Пошел с этим всем к терапевту и мне назначили гипотензивный препарат Ко-Амлесса. Результат почувствовал уже на второй день и при повторном визите данное назначение закрепили на постоянную основу т.к. давление снизилось до 120/80 утром и иногда 130/90 вечером.
Но на этом я решил не останавливаться и двинулся по цепочке дальше!
Люблю дожимать вопрос до осязаемых границ и результатов!
Этап 2 - вредные привычки
Было тяжело люблю пожрать вкусно, много сладкого и мучного + курение и алкоголь по выходным иногда. По одной привычке вредной отстрелил - тяжеловато конечно, но привыкаешь к хорошему самочувствию больше) Да и вкусно можно кушать и на здоровом питании, хотя верится в начале в это с трудом)
Кофе раньше пил часто, особенно за работой - сейчас это просто один из видов редкого десерта.
Но какое же удовольствие от такой редкой чашечки кофе - эстет и гурман внутри меня благодарен, хоть и с тоской о былых днях)
Этап 3 - лишний вес и физуха
Тоже влияет и внимания требует давно. Работа сидячая и в день иногда могло выходить 1500 шагов. Вес набрал 86кг при росте 173см. По расчетам тренера и эндокринолога 10-15 кг можно скинуть, они лишние и естественно это не кубики пресса))
Пересмотрел кучу всего и пришел в итоге к курсу Дениса Семенихина Супер Тело. Цена более чем приемлемая, проработана программа тренировок с суточным рационом и куча вкусных рецептов с подбивкой калоража. За 3 месяца скинул 10кг - если делать все по пунктам результат будет. Отзывчивость тела у всех разная и результаты могут быть иные как больше так и меньше. Но курс реально стоит усилий. Посоветовал всем друзьям и вам тоже рекомендую.
Этап 4 - стрессы, работа, отдых
С этим что-то сделать сложнее всего. Работа моя мне нравится и стрессы бывают как и у всех, но не часто. Поэтому решил проработать отдых и восстановление.
Понятное дело сидеть за работой до 2 часов ночи идея не самая лучшая и надо настроить график)) Пока остановился отбой до 12 и подъем 7-8 отлично высыпаюсь.
Отдыхать без алкоголя - ребус тот еще. Как в выходные не взбухнуть по традиции?
За пол года попробовал разное. В итоге заменил вредные отдых на бассейн, трени в зале и чай Да Хун Пао. Чередую по настроению без жесткой обязаловки.
Итого по результатам всех этих мероприятий:
- давление стало 120/75....130..85
- пульс спокойный 65-75 уд/мин, а был в начале года 80-90
- вес подогнал до 76 2 кг гуляют туда/сюда иногда нужна и разгрузка покушать я люблю вкусно)
- улучшилось самочувствие, продуктивность стала выше
- стал чаще ходить хотя бы 10к шагов в день штука нужная
- стал чаще улыбаться и шутить)
p.s.
- Работы много, путь не быстрый, но оно того стоит.
- Не бойтесь менять врачей. Особенно это понимаешь, когда вместо назначения гипотензивных терапевт тебе рассказывает как в их времена трава зеленее была.) А вместо изучения анализов рассказывает как сам устает - и это не поликлиника а частная клиника была, благо там же нашел и более опытного адекватного терапевта))))
- До посещения специалиста - делайте домашнюю работу, изучайте и обдумывайте вопрос. Только адекватным диалогом с хорошими вопросами вы найдете грамотного спеца, а не человека на ставке, который головой чаще ест чем думает.
- Пешие прогулки и физическая нагрузка ощутимо улучшили и давление и пульс в целом в течении двух месяцев
p.s.s.
Не претендую на истину, просто делюсь опытом - буду рад советам и вашим мыслям на тему. Особенно буду рад услышать опыт гипертоников, кто пришел к этому раньше и прошел подобный путь. Как у вас сейчас?)
Отдых в санатории для тех, кому за двадцать
Здравствуйте! Решила поделиться с Вами своей поездкой в башкирский санаторий "Юматово".
Я не фанат отдыха в России (не в обиду тем, кто любит отдыхать на родине), однако в этом году из-за работы, из-за которой я РЕГУЛЯРНО приношу домой заразу и болею сама, я решила съездить подлечиться :)
Из-за профсоюзных льгот отдых в самом санатории обошелся мне всего в 22 тысячи за 7 дней + билеты на поезд туда-обратно (еще где-то 5 тысяч) + еще с собой на шоколадки и вредности (я все-таки человек). В общем, я решилась на поездку, как только заболела в мае в пятый раз (гайморит) и как только увидела хорошую скидку.
Я понимала, что в санатории отдыхают преимущественно люди в возрасте, но все равно поехала, так как к черту вообще эти предрассудки, отдыхаю где хочу!
Короче, я поехала. Долгие сутки в поезде + час на такси до санатория и вот я здесь:
Я приехала в четыре утра, но меня все равно заселили. Регистратор был не очень воодушевлен ранним подъемом из-за меня, но выдал мне оооочень приличный двухкомнатный номер, правда, без балкона, но я не расстроилась.
Утром я ПРОСТО ОБАЛДЕЛА как вкусно и, главное, КАК МНОГО там кормят. Питание было по выбору (официанты предлагали два блюда, ты выбираешь одно из них)
На завтрак: каша + гарнир с мясом + что-то сладкое + сыр с маслом + кофе\чай
На обед: суп + гарнир с мясом + легкий салат + что-то вкусное башкирское (эчпочмаки или кыстыбыи) + попить + фрукт
На ужин: сытный салат + гарнир с мясом + что-то сладкое и мучное + попить.
Самое смешное, что я столько не ем, зачастую отказывалась от второй порции, например, ела только кашу, и на меня натурально обижались официанты! Короче, поваров хвалили все! Очень чудесная столовая!
Ну а далее то, ради чего я и приехала - процедуры.
БЕЗ ОЧЕРЕДЕЙ я пришла к главврачу в назначенное время, меня там выслушали, осмотрели, прочитали санаторно-курортную карту (где написали о моем плохом иммунитете), а затем огласили список заветных процедур: ингаляции календулой, какая-то шайтан-машина для позвоночника (магнитотерапия типа), конечно же соляная пещера (там был вообще полный релакс, красивый неоновый свет, расслабляющая музычка и мега удобные кресла с подставкой для ног), массаж (правда, всего десятиминутный), посещение бассейна и гидротерапия в виде ароматических ванн, чтоб нос пробивало. Кроме того я сама по этой огроменной сосновой территории санатория ходила в день кругов по 10, ЧТОБЫ ТОЧНО УЖЕ НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ!!!!
Самое классное, что все процедуры были четко по времени и без очередей (хотя я ожидала этого). Врачи все просто душки, с некоторыми говорила о работе, об Уфе, о России в целом. Очень и очень приятные люди.
Действительно, 95% отдыхающих - это люди в возрасте, большая часть женщины, но иногда вместе с бабушками отдыхали внуки или же родители с детьми.
А, еще забыла рассказать об этой красивой комнате:
там мы пили кумыс, его тоже прописали. Вообще санаторий на этом специализируются, кумыс пили все (кроме меня, потому что я его не люблю), там он есть слабый, средний и крепкий. Некоторые только ради него и ехали.
Еще на территории санатория есть конюшня, где всего за 250 рублей можно прокатиться на лошади (причем долго катаешься, а стоит дешево).
По вечерам были какие-то увеселительные мероприятия, но они так только назывались (караоке, танцевальная вечеринка), на деле же там в основном сидело 2-3 человека, да и то недолго. Приезжали какие-то башкирские звезды с концертом, но это было платно (150 рублей), я, к сожалению, не пошла, а еще дважды в неделю водили в местные церковь и мечеть (бесплатно!).
Короче, вот что я хочу сказать, отдых в санатории не зашквар (хотя друзья, когда узнали, куда я еду, крутили пальцем у виска, типа ты чё это же только для стариков), там круто и весело, особенно если ты интроверт или, наоборот, способен говорить со всеми. Я вот то завязывала беседы и узнавала народ, то вечерами играла в зомби против растений в номере и ела то, что внаглую украла из столовки себе на вечер. А еще читала много. Времени там вдоволь, голова отдыхает просто чудесно, проблем никаких нет, тишина вокруг и сосны, тело тоже довольно.
В следующем году поеду опять!
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Отдых и лечение для самых маленьких 40 лет назад
Сегодня наша традиционная зарисовка из прошлого жизни большой страны очень трогательная: репортаж из Красногвардейского района Москвы о детском санатории "Солнечный".
Где отдохнуть. Санаторий
Пробовал Яндекс, островок, букинг. Всегда начинается "Куда Вы хотите поехать?", "с какого и до какого!" Да пофиг! У меня тромбоз вен, хочу отдохнуть и полечить ногу. Я еду с собакой один на своей машине. Вроде на 2 недели, но могут быть варианты. Все-равно когда. Все-равно куда, лишь бы в центральной России или на Кавказе (2 суток от Москвы, не дальше). Я не могу по этим параметрам ничего найти. Памагити! Есть ли какие сервисы для получения полечится, а не телевизор в отеле, бассейн и олинклюзив?! Посоветуйте такой. Пожалуйста. Обычно отдыхаю в палатке, но сейчас не вариант.
Курорт Сочи готовится к лету
Сегодня наша традиционная зарисовка из прошлого жизни большой страны переносит нас в одно из самых желанных мест - в город Сочи, и рассказывает об организации лечения и отдыха трудящихся и дальнейшем совершенствовании работы всех служб курорта.
Термальные источники Будапешта
Будапешт - это жемчужина центральной Европы. Он предлагает огромное количество развлечений и достопримечательностей, которые окажут на вас впечатление. Поэтому он привлекает огромное множество туристов со всего мира. Но главной особенностью Будапешта является огромное количество термальных источников, на основе которых были открыты десятки купален по всему городу. В этой статье я хочу подробно рассказать о трех наиболее известных из них.
Купальни Сечени
Описание
Купальни Сечени – самые большие и популярные в Будапеште. Этому есть объяснение: здесь 18 крытых и уличных бассейнов и 14 саун (включая ароматическую, инфракрасную, финскую, русскую), джакузи, искусственные водовороты. Воду для купален добывают на глубине 1246 метров, а температура у нее – 76 градусов: перед тем, как наполнять бассейны, ее даже приходится охлаждать.
Особенно приятно посидеть в открытом бассейне вечером – в нем особенно хорошо, когда на улице холод и снег – от горячей воды поднимается пар, падают тающие снежинки и открывается прекрасный вид на звездное небо.
Постарайтесь попасть в купальни Сечении до 18.00 и обязательно через вход, который смотрит на зоопарк и цирк (работает до 22.00). Другой (который прямо возле метро) закрывается вместе с термальным комплексом в 19.00 – а значит, вас начнут выгонять еще раньше. Чтобы сэкономить, приходите в будний день, а еще берите раздевалку со шкафчиком, а не с кабинкой, – это, кстати, относится ко всем купальням Будапешта.
Дневной билет стоит около €15 в будние и €20 в выходные, можно взять билетик только на утро и только с 17.00 до 19.00. Массажи в купальне Сечении стоят от €12 за полчаса. Простыни, полотенца, тапочки и халаты дают в прокат за дополнительную плату.
Приятный бонус: англоговорящий персонал, прейскурант на английском и немецком – что довольно редко встретишь в Будапеште.
Какие болезни лечат Купальни Сечени
- Заболевания костно-мышечного аппарата
- Заболевания периферической нервной системы
- Реабилитация после травм и ортопедических операций
- Сопутствующие заболевания органов пищеварения
- подагра
- болезни почек
- воспалительные заболевания женской половой сферы
Как добраться
Доехать самостоятельно до купален можно несколькими способами:
На метро ( желтая линия М1, станция Széchenyi fürdő).
Троллейбусом №72, (до Széchenyi fürdő M) или №74 до (Bethesda utca).
Трамваем №1 до Kacsóh Pongrác út.
Автобусами №20Е, №30, №30А, №105, №230 до Hősök tere M.
2.Купальни Геллерта
Описание
В дорогой гостинице Геллерт находятся не менее пафосные (и уж точно самые дорогие в городе) купальни Геллерт – построенные в стиле ар-нуво. Поэтому сюда нужно приходить с запасом времени: хотя бань, бассейнов и прочих развлечений здесь в два раза меньше, чем в Сечени, интерьеры намного изысканней. Здесь хочется просто бродить из комнаты в комнату, шлепая тапками, и пытаться сфотографировать хоть что-то на запотевающую от пара камеру.
Публика в основном состоит из богатых британских и немецких пенсионеров, которые лечат артриты и улучшают кровообращение, – за все время венгерской речи ты можешь даже не услышать.
Из несомненных плюсов: 8 термальных бассейнов с температурой от 26 до 38 градусов, 80-градусная финская банька с ледяной бочкой на улице, а рядом – тепленький бассейн (если сделать несколько кругов баня-бочка-бассейн, всего за 15 минут можно просто почувствовать себя новым человеком – особенно после тяжелой ночи в руинных пабах), бесплатные занятия аквааэробикой каждый час и адекватные цены в баре.
Минус – чудовищная навигация. Велика вероятность потерять свой шкаф или, например, девушке забрести в раздевалку к мужчинам (которая, кстати, полностью открытая). Новичка здесь видно сразу – с отчаянием в глазах он наматывает десятый круг в поисках своей раздевалки или выхода на улицу.
Стоимость целого дня в будние – от € 16, в выходные – от € 16,5. Здесь огромное количество массажей (от € 12) и сервисов с пометкой VIP: обертывания, массажи, сауны для двоих (за два часа просят € 50).
Какие болезни лечат Купальни Святого Геллерта
Когда человек приходит к целебным источникам, в первую очередь, он хочет поправить свое здоровье. В купальне лечат такие болезни, как:
· Дегенеративные болезни суставов
· Заболевания позвоночника
· Хронические и полухронические воспаления суставов
· Заболевания межпозвоночных дисков
· Невралгические заболевания
· Сужение сосудов
· Нарушения кровообращения
· В ингалятории: лечение астмы, бронхитов
Как добраться: до метро Szent Gellért tér, купальни в метре от выхода
3. Купальни Лукача
Описание
Купальни Лукач работают со времен крестоносцев – но в октябре этого года их отремонтировали, а потому выглядят они просто прекрасно: 4 термальных купальни с температурой от 24 до 40 градусов, джакузи и водоворот на улице, ценители воды (говорят, здесь она лучшая в городе) и полное отсутствие туристов. Готовьтесь: с английским здесь туго, зато вся стена на входе увешана табличками – их подгоняли те, кто вылечился в местных водах, – так что хотя бы эта мысль должна придавать вам сил, когда будете пытаться объясняться с венграми, чтобы прорваться внутрь.
После ремонта к обычным термальным бассейнам добавилась куча современных бань: соляная комната, арома- и инфракрасная сауна, хамам, финская сауна, даже иглу! Но самый сок и верх блаженства – это тепидариум: каменная комната, которую придумали римляне, где тепло идет от пола, потолка и лежанок, на которых нужно устраиваться поудобнее и кайфовать. Здесь же можно набрать лечебной минералки – правда, пахнет она канализацией.
Дневной билет в будние стоит от € 9,9 и от € 10 в выходные. Массаж обойдется минимум в € 11,8. Попробуйте массаж пудрой – говорят, такого в городе больше нет. Кстати, золотую купальню на двоих можно взять всего за € 25 – и это на три часа!
Какие болезни лечат Купальни Лукача
- хронический гастрит
- язвы желудка
- катара кишечника, почечной лоханки
- хроническое воспаление мочевого пузыря
- мочекаменная болезнь
- хронический катар дыхательных путей
- остеопороз
- заболевания желчного пузыря
Как добраться: на трамвае 4, 6 до острова Маргит – и 10 минут пешком в противоположном от центра города направлении
P.S. Если вам понравился пост, заходите в наш телеграмм канал. Там мы публикуем способы сэкономить на поездке, полезные лайфхаки, новости и много интересного о путешествиях.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
ОТДЫХ НА МОРЕ: осторожно!! В чем скрытая угроза?
ОТДЫХ НА МОРЕ🏝 для больных эпилепсией: ВРЕД или ПОЛЬЗА?
Казалось бы, ответ очевиден: шум прибоя, звуки природы, успокаивающая вода, множество свежих фруктов, витамины и минералы должны положительно сказаться на общем состоянии. Но не все так однозначно.
Мало кто знает, что купание в море в солнечную погоду может нанести не только вред, но и буквально быть ОПАСНЫМ для жизни. И дело не в чрезмерном загаре.
☝️Оказывается, во время купания мы бессознательно смотрим на блики от солнца на воде.
☝️Эти блики нестабильны, постоянно мигают и перемещаются. Тем самым создают эффект фото стимуляции, который мы применяем во время процедуры ЭЭГ.
☝️Если у купающегося есть склонность к появлению приступов при фото стимуляции, купание может стать опасным.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
РЕШЕНИЕ ЕСТЬ!
•Во-первых, необходимо выяснить, есть ли у вас или вашего ребенка склонность к приступам при фото стимуляции. Для этого неплохо перед отпуском посетить невролога и сделать качественное ЭЭГ.
•Во-вторых, следует помнить, что фото стимуляция способна вызвать приступ менее чем у 10% больных эпилепсией.
•В третьих, не отказываться от назначенных врачом препаратов.
И главное! Надеваем нарукавники, плавательный круг, маму/папу рядом (если речь о ребенке) и не отказываем себе в беззаботном летнем отдыхе.
Остались вопросы - можете задать их в комментариях под этим постом. А вы едете на море в бархатный сезон?🏖🏝