В жизни я делала всякое. Ездила на мотоцикле со скоростью *быстро*, прыгала в Туимский провал с веревкой, пьяненькая решила подать документы на второе высшее, в декрете занялась предпринимательством, и вот, подумала, почему бы не проголодать недельку. У меня самый обычный и не самый ЗОЖный образ жизни: бывает и винишко по вечерам, и фаст-фуд, обожаю сладкое, но стараюсь питаться по возможности правильно, минимизировать алкоголь, сладости, не есть на ночь, тренироваться и проч. Но после родов начала испытывать затяжные периоды упадка сил и недостатка энергии, несмотря на хорошее настроение и помощь с ребенком. Все врачи были обойдены: терапевт, эндокринолог, невролог, гинеколог, гастроэнтеролог, психотерапевт. Анализы с нюансами, но в целом норм, по крайней мере лечить нечего, а сил все равно нет. Вот так я и оказалась в точке фигуральной готовности дышать маткой, смотреть ушами, слушать глазами иии… голодать на Алтае. Моя знакомая в разговоре обронила, что начала высыпаться после 6-часового сна после санатория на Алтае и чувствует себя великолепнейше и очень энергично. Я погуглила, что Дуров, известный биохакер и богатей, одобряет и тож практикует голодание, быстро прикинула экономический эффект от дополнительных 4 часов работы в своем бизнесе и решила, что надо ехать и пробовать! И вот, в пятницу самолет в Горно-Алтайск в санаторий на недельное голодание. По опыту, я практиковала суточное голодание в студенчестве (больше 10 лет назад), никаких жестких диет в жизни не пробовала. Мои цели – это взбодрить организм и получить новый опыт, отдохнуть, ну и надеюсь, что получится похудеть и удержать новый вес. До беременности и родов мой вес был 66-68 кг при росте 176, сейчас 75 кг, лишний вес и жирочек есть. Решила писать заметочки, ну и результаты в процессе этого нестандартного для себя опыта. Знаю, что на пикабу тут таких экстремалов не одобряют, но это и для меня экстрим, однако, допустимый, так как он будет проходить под наблюдением врачей в специализированном учреждении. Итак, анализы сданы, санаторная карта готова! Не знаю, получится ли на самом деле без подготовки эту задумку осуществить (подготовка рекомендуемая – вегетерианское питание неделю, но я так не умею, плюс завтра у друга день рождение в ресторане, так что поеду как есть). Силу воли по моим оценкам сложно охарактерировать как железную и вообще твердую, так как при виде сладостей она как флюгер разворачивается в сторону "моя воля - есть вкусняшки прямо сейчас". Так что вот, будут тут заметки похмельного биохакера))
Идея провалилась! Проголодать удалось всего двое суток, на третьи попала в больницу в орит, глюкоза была низкой-ставили её в/в. Так же там пришлось есть, заставляли, грозили Н/Г зондом. Сегодня выписали, вчера пропустила явку на бирже труда, завтра поеду туда со справкой из больницы.Пришло первое пособие по ббезработице, 1500 целковых.
Читала много про голодание, про его пользу и вред. Решила начать, пока не знаю на какой срок, сколько выдержу. Был уже двухдневный опыт перед входом в кетоз. Возможно стрессовая ситуация даст встряску для организма и что-то поменяется. Так же данный эксперимент поможет испытать силу воли и сэкономить средства. Сегодня первый день. Последний раз ела вчера в 20:00. Пока чувства голода нет, много пью воды. Каких-либо изменений не замечено. Каждый день, если позволит здоровье, буду отписываться об ощущениях.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
В СССР лечебное голодание мог пройти любой желающий совершенно бесплатно. Для этого нужно было прийти к своему терапевту, который выписывал направление в ближайшую клинику голодания.
Короткое видео об эффективном лечении голоданием в СССР... В видео показаны 3 случая излечения от ожирения, стенокардии, бессонницы и язвы желудка. Обратите внимание, как помолодела женщина после голодания! Была тётенькой, а стала женщиной. Это лишь малая часть, ведь вылеченных методикой лечебного голодания пациентов — тысячи!
Я знаю, что без еды человек может находиться длительное время.
В 1999 году я провёл 40 дневное голодание: на воде, урине и сухом голоде. Если перевести на водное голодание, то я проголодал более 76 дней. При росте 182см, я весил 55 кг, изначально было 72 кг.
Это был мощный духовный опыт.
После этого я ещё один раз длительно проводил лечебное голодание, но в этот раз оно было водным
Также у меня был опыт сыроедения и вегетарианства.
📍Если Вам интересно это Друзья, напишите в комментариях и я проведу эфир, на котором поделюсь с вами своим Опытом и отвечу на ваши вопросы.
Уже седьмой день в Сочи стоит пасмурная, хмурая погода. До того, был красивейший туман, романтичный как в самых мрачных фильмах. Самые свободные и творческие люди города не упустили возможность сотворить прекрасное. Но увы не я. Когда хорошо себя чувствуешь - никакая тухлая погода на тебя так не действует, ты ее просто не замечаешь. Я же решила поголодать в лечебных целях и это так себе история, неприятная, мучительная и долгая. И ладно бы солнышко светило ярче, так еще и солнышка нет. Конечно, кто то скажет: "А вот ты знаешь как мы тут живем в Питере или Москве или еще где то северной части России, ты знаешь нам какого, вот мы из Челябы, мы вообще твоих проблем не понимаем!" Что я скажу?! Приезжайте к нам, как привыкните у нас все - тоже самое. Не смотря на тухлое настроение и слабость от голодания пойду сотворю че нибудь прекрасное. Не зря я в институте искусств учусь.
Голодать можно по разному, например решили резко с утра в понедельник похудеть, и просто стали есть в 2 раза меньше, держитесь на таком рационе неделю, страдаете, но о чудо, вес снизился, ну и на таком воодушевлении можно еще недельку другую пострадать. Что мы увидим, вес уже не снижается такими темпами, а то и вообще встал на месте. И тут вы такие, что происходит, страдаю не ем, хочется всех убить и сладкого, а тут еще и весы против Вас. Все просто, организм адаптировался к 5-7 дню таких истязаний, и решил включить жестокую экономию, так как видимо кормить нормально в ближайшем будущем не будут. Произошла адаптация, вот тут подробно об этом пост. Именно поэтому часть диет и не работает, или перестает работать через какое то время, когда вы просто сидите на дефиците ккал.
Вариант другой, полный отказ от пищи на какое то время. Разные детокс программы для очищения. При правильном подходе, имеют право на существование, под наблюдением спецов из профильных клиник. Например подход из 3 фаз, вход в голодание с постепенным отказом от пищи, само голодание, и выход из голодания с постепенным увеличением рациона. Часто такие программы сопровождаются приемом каких то специальных БАД или иных комплексов. Такие программы на мой взгляд направлены на очищение и омоложение организма, при этом конечно временный эффект сброса веса будет, и что интересно он будет гораздо более длительным, чем вы просто сидите на дефиците ккал. Думаю такие программы имеют право для существование, но часто их делать скорее всего не получится по ряду причин, так же есть шанс нанести себе вред без наблюдения специалистов.
Короткое интервальное голодание, полный отказ от еды и воды 1-2 раза в месяц. Интересный подход, который ничего не имеет общего со сбросом веса, но дает некоторую передышку организму, хорошо воспитывает силу воли, запускает процессы самоочищения в клетках. Практикуют такие практики многие, самая известная мне - это Экадаши, голодание в лунные дни 2 раза в месяц. Плюс такой практики в том, что ее можно опробовать практически каждому взрослому здоровому человеку без специальных подготовок.
Условное голодание, ограничение по времени питания в стуках, здесь самое известная программа 8/16. 8 часов в сутках можно есть все что угодно, 16 часов ничего нельзя. Диета для ленивых как ее называют. Но главное, что здесь умалчивается, это что и сколько есть 8 часов, если есть с профицитом, то похудеть не получится, получится набрать, если есть с дефицитом, смотрим первый абзац про ограничение ккал. Опять же, если есть ближе к вечеру и сложные углеводы, толк в диете пропадает. На мой взгляд не очень понятное ограничение в 8 часов, которое уверен имеет много обоснований и подтверждений в том, что она работает, а работает она у тех кто правильно питается, не важно в каком окне времени.
Уверен, есть еще разные примеры голодания, но скорее всего это комбинации из выше перечисленных, или какие то варианты. Да кстати, рассматривать вынужденное голодание, которое связано с негативными обстоятельствами смысла нет, так как это не имеет ничего общего со здоровьем.
Я лично попробовал все вышеперечисленные методы, и считаю ни один из них не является устойчивой моделью для сброса веса и здоровья на протяжении длительного периода времени, исчисляемое месяцами и годами. А вот для улучшения здоровья, самочувствия, профилактики и создания новых ощущений точно да)
Моя работающая модель описана в этих двух постах, раз и два. Уверен есть и другие, которые построены на схожих принципах.
А вообще лучшая программа сброса веса именно для Вас, это та, которая работает, не вредит здоровью, и это точно не жестокое голодание)
Однажды я наслушалась историй о пользе и целительном воздействии голодания. Мне понравилась эта идея и, несмотря на то, что никаких проблем со здоровьем у меня не было, решила устроить себе пост на одной воде длиной в 8 дней.
Я тогда находилась вдали от города, в горах с чистым воздухом и живительной водой из источника. Сам пост прошёл превосходно. Совсем не было сложно отказаться от еды, к тому же нахождение на природе, вне зоны доступа магазинов и кафешек уберегло меня от соблазнов. Тело очистилось знатно, а вместе с ним и ум. Состояние моё было возвышенно-окрылённым. Тельце стало лёгким и гибким, сознание ясным и сосредоточенным. Это было потрясающе. Потом я провела ещё несколько дней на арбузах, свежевыжатых соках и фруктах, чтобы переход к тяжёлой пище был более мягким.
Ну а после началась лютая жесть. Оказалось, что мой неподготовленный к этого рода развлечениям организм испытал дикий стресс за 8 дней на воде и 4 на фруктах. Оказалось, чтобы вот так очищать тело нужно сперва мягко приучить его к таким забавам, например устраивать себе раз в неделю разгрузочный день без пищи, потом постепенно увеличивая количество дней при желании. Оказалось, что нельзя ни с того ни с сего затевать длительные посты если не выработана привычка. По итогу пара недель лёгкости и возвышенности сменились периодом длиною в четыре месяца, в которые на меня напал страшный жор. Мне всё время хотелось есть, любую фигню без разбора, что угодно. Я даже на некоторое время отказалась от привычной вегетарианской диеты, сметая на своём пути всё до чего могла дотянуться, будь то плов, беляши или тонны мороженого. Помню в тот период я поймала себя на том, что не хочу идти гулять с друзьями и, бегло проанализировав почему, обнаружила, что внутри меня был страх уходить далеко от холодильника! Мне хотелось, чтобы рядышком всегда была еда, только тогда мне было спокойно. По природе я очень худая, никогда не набирала вес, но в эти полгода жора после 8 дней поста, у меня впервые в жизни заметно округлились щёки и появилось немного мясца и жира на боках. Стоит ли говорить, что состояние внутреннего спокойствия, тишины в голове и ясности тоже были заменены в эти мучительные месяцы бесконечным дребезжанием, самобичеванием и суетой.
Я по-прежнему уверена, что поститься полезно и что голодание может иметь отличный оздоровительный эффект. Но к этой технике, как и к любой другой, нужно подходить с головой, а к своей любимой тушке - с вниманием, мягкостью и заботой. Будьте здоровы.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.