Вопрос к бегунам.
Недавно (дней 8-10) начал бегать. Медленно, спокойно, начал с дуру с 20 минут, потом перешёл на 15.
Из обуви простые кеды. При беге стараюсь приземлятся на переднюю часть стопы, при приземлении на пятку крайне быстро задыхаюсь.
теперь собственно сам вопрос. После бега чувствую себя прекрасно, однако на следующий день икры болят настолько, что утром не могу ходить. К вечеру (бегаю ночью, после полуночи в основном) всё проходит и опять прекрасно себя чувствую. Но утром ноги опять просто разрывает от боли при банальной ходьбе.
От чего это может быть? Мои ошибки или просто абсолютно не тренированные мышцы ног?
Как скоро хоть примерно может пройти эта неадекватная боль по утрам?
ПыСы. Не толстый
ПыПыСы. Спортом не занимался, в частности не бегал. Прошлым летом ездил на веле по 60-70 км в ночь, без проблем вообще (т.е. нихрена не болело)
ПыПыПыСы. спросить не у кого, так что может тут помогут)
Из обуви простые кеды. При беге стараюсь приземлятся на переднюю часть стопы, при приземлении на пятку крайне быстро задыхаюсь.
теперь собственно сам вопрос. После бега чувствую себя прекрасно, однако на следующий день икры болят настолько, что утром не могу ходить. К вечеру (бегаю ночью, после полуночи в основном) всё проходит и опять прекрасно себя чувствую. Но утром ноги опять просто разрывает от боли при банальной ходьбе.
От чего это может быть? Мои ошибки или просто абсолютно не тренированные мышцы ног?
Как скоро хоть примерно может пройти эта неадекватная боль по утрам?
ПыСы. Не толстый
ПыПыСы. Спортом не занимался, в частности не бегал. Прошлым летом ездил на веле по 60-70 км в ночь, без проблем вообще (т.е. нихрена не болело)
ПыПыПыСы. спросить не у кого, так что может тут помогут)
кроссы нужны для бега а не кеды, будут болеть суставы лодыжек.
в кедах нет же никакой подошвы и амартизации.
после пробежки, особенно длительной, надо сделать пару упражнений на растяжку... прям так хорошенько потянуться. это должно разогнать молочную кислоту и ноги будут меньше "забиваться"
Купи беговые кроссовки, не бегай по асфальту, в идеале - в лесочке\парке. Если есть толковый спорт магазин - иди и проси, чтобы помогли выбрать кроссовки. Кроссовки для бега должны быть чуть больше, чем размер твоей обычной обуви. Ну и береги колени - гугли, там много информации.