Как я подтянулся 30 раз.
Маленькая предыстория:
Всегда хотел подтянуться 30 и более раз, но с детства подтягивания не идут особо, допустим чтобы в школе мне подтянуться первый раз пришлось тренироваться почти пол года.
И уже 2 года не мог закрыть цель в 30 подтягиваний, а точнее 8 месяцев висел на отметке в 20 раз и не более. Потом стал заниматься по другой программе и через 3 месяца результат вырос до 30 раз, цель была закрыта.
Как начал заниматься:
1. Начал следить сильно за техникой и делал упражнения очень медленно и технично.
2. За подход делал подтягивания, отжимания, пресс и приседания. Потом отдыхал 4-5 минут и так 3 подхода, 3 раза в неделю.
Попробуйте, я до этого испробовал очень много программ тренировок.
Как то у вас окончание темы не вяжется с самой сутью.
О чем тема, о ваших потугах на турнике или про вашу программу о которой написано 2 слова.
Я тоже могу предложить вам способ ка зарабатывать 30к в день.
Устраиваетесь на хорошую работу и работаете по графику, все профит.
в институтские годы за лето с 3х раз догнал до 15 просто каждодневными подтягиваниями. правда и весил я 65 кг. в 35 я весил 85 и подтягивался 1,5 раза)). потом стал отжиматься от пола. каждый день по 30 раз 3-5 подходов за день. через месяц попробовал подтянуться. оказалось, что могу уже 6 раз.
Попробовал подтянуться, получилось три раза. Завтра всё болеть будет )))
Здесь мой мозг треснул.
Автор, всё это ты делал повиснув на перекладине?)))