Мне поставили онкодиагноз. И мой самый большой страх - это стать обузой для моей семьи.
Что Вы могли бы мне порекомендовать?

Если такая мысль возникла, то у меня новости следующие: вы добрые, ответственные и безумно заботливые.
Даже в такие моменты, когда страшно, больно и будто рушится всё, что было привычным, думаете не о себе, а о самых близких.

О том, как бы им не было тяжело, как бы они не волновались, как бы они не видели вашу боль.

Это огромная любовь, доведённая до тихого самоотвержения.

Но болезнь меняет расстановку сил.

Она забирает привычное
я держусь ради всех
и предлагает что-то другое
пора подумать и о себе
И это, пожалуй, самое сложное.

Ведь возможно всю жизнь вы были тем, кто заботится, кто поддерживает, кто держит других на плаву.
А теперь важно позволить себе быть тем, о ком заботятся.
Это не эгоизм, это тоже любовь, но просто в другую сторону.

Я часто привожу пример из одной книги, где говорится про помощь.

Смысл в том, что когда мы сами кому-то помогаем или заботимся о ком-то, то испытываем внутри себя множество чувств: успокоение, любовь, радость, наслаждение и много чего еще.
Но когда речь заходит о том, чтобы кому-то дать возможность испытать тоже самое, то мы: "ой, не надо, всё в порядке, я справлюсь"

Так почему мы лишаем других возможности позаботиться о нас и испытать такой же спектр чувств?


Ваши близкие переживают за вас. И хотят помочь таким образом, каким могут в данную минуту.

Они видят вас уставшими, молчаливыми, растерянными, иногда раздраженными.

И они хотят помочь, не потому что вы не справляетесь, а потому что вам тяжело.

Им не нужна идеальная версия вас, им важно быть с вами в моменты радости и тяжелых дней.

В этот непростой период необходимо позаботиться о себе, подумать о том, что вам нужно, что даёт силы, что помогает прожить день полегче.

И можно позволить себе даже просить о чем-то, что вам нужно.
Это может быть время, проведенное вместе или какая-то вкусняшка, а может просто слова поддержки.

Вы точно не обуза, а человек, которого любят.

И любовь не измеряется тем, сколько вы можете делать сейчас.

Вас любят просто потому что вы – это вы

Психолог Мария Алексеева


Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов Академии НАДПО


С любовью, Ваши триплята)

Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом

Когда ставят диагноз трижды негативный рак молочной железы (ТНРМЖ), кажется, что время перестаёт существовать.
Паника, страх, тысячи мыслей — и один главный вопрос: “Сколько можно ждать начала лечения? Что будет, если не успею вовремя?”

Давайте разберёмся спокойно и по пунктам.

От постановки диагноза до старта лечения

Для трипла время действительно имеет значение.
Этот тип рака может прогрессировать быстрее, чем другие подтипы, поэтому важно не затягивать.

Оптимально — начать лечение в течение 3–4 недель после подтверждения диагноза.
Это не значит «бежать в первый же день» — но и не стоит тянуть месяцами.

За это время нужно:
- пройти полное стадирование (КТ/МРТ/ПЭТ-КТ, УЗИ, анализы);
- обсудить варианты лечения (операция или химиотерапия первой);
- при необходимости провести консультации с несколькими специалистами.

Если лечение откладывается на 1–2 недели из-за дообследований — это нормально.
Если тянется 2 месяца без причины — уже риск.

Что критично?
- Откладывать лечение после биопсии на месяцы. Рак не ждёт, пока вы решите, где и у кого лечиться.
- Долгие паузы между курсами химии — более 21 дня без медицинских причин.
Интервалы важны: если делать перерывы, эффективность терапии падает.
- Задержка операции после неоадъювантной терапии больше чем на 6–8 недель.
После успешной неоадъювантной терапии операцию нужно делать вовремя, пока опухолевые клетки не активировались снова.

Что допустимо?
- Небольшие сдвиги в расписании (1–5 дней) из-за самочувствия, анализов, праздников — не критично.
- Перенос курса при выраженной токсичности — это защита, а не ошибка.
- Дополнительные консультации у второго врача — иногда дают лучший план.

Главное — чтобы процесс не «выпал» из контроля.
Всегда знайте, какой следующий шаг и когда он должен быть.


Советы:

Ведите свой календарь лечения — даты анализов, капельниц, результатов.
Напоминайте врачам и себе про сроки — человеческий фактор никто не отменял.
Если вы чувствуете, что лечение «зависло» — пишите нам в чат, девочки помогут подсказать, где ускориться.

И помните

ТНРМЖ — чувствителен к лечению.
Своевременная, правильно подобранная терапия даёт высокие шансы на ремиссию.

Да, каждый день ожидания кажется вечностью.
Но в онкологии важны не только скорость, но и точность.

Не спешите вслепую, но и не ждите зря.
Ваше время — ваш ресурс.
И у каждой из нас оно теперь на вес золота

С любовью, Ваши триплята)

Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом

Планирование дня и постановка реалистичных целей для онкологических больных имеют свои особенности и требуют гибкости и адаптации к текущему состоянию. Вот несколько рекомендаций:
1. Приоритеты: Определите самые важные для вас задачи на день. Это могут быть как медицинские процедуры, так и личные дела, которые приносят вам радость и удовлетворение. Не старайтесь сделать все и сразу, сосредоточьтесь на главном.
2. Учет состояния: Уровень энергии и самочувствие могут меняться день ото дня. Планируйте свою деятельность с учетом этих колебаний. В дни, когда вы чувствуете себя хорошо, можно запланировать больше дел, а в дни слабости — сосредоточиться на отдыхе и восстановлении.
3. Гибкость: Будьте готовы корректировать свои планы в зависимости от обстоятельств. Если что-то не получается, не расстраивайтесь, перенесите задачу на другой день.
4. Разбивайте большие задачи на маленькие: Вместо одной большой цели ставьте перед собой несколько маленьких, достижимых шагов. Это поможет вам чувствовать себя более успешным и мотивированным.
5. Отдых: Планируйте время для отдыха и релаксации. Это может быть чтение, просмотр фильмов, прогулки на свежем воздухе, медитация или просто отдых в тишине.
6. Поддержка: Общайтесь с близкими людьми, друзьями, другими пациентами или присоединитесь к группе поддержки. Делитесь своими переживаниями и получайте эмоциональную поддержку.
7. Увлечения: Занимайтесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие. Это может быть рисование, музыка, рукоделие, садоводство или любое другое хобби.
8. Физическая активность: Если позволяет состояние здоровья, занимайтесь легкими физическими упражнениями, такими как прогулки, йога или плавание. Физическая активность помогает улучшить настроение, повысить уровень энергии и укрепить иммунитет.
9. Здоровый образ жизни: Следуйте рекомендациям врача по питанию и режиму дня. Правильное питание и достаточный сон помогут вам поддерживать силы и бороться с болезнью.
10. Консультация со специалистами: Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, психотерапевту или специалисту по паллиативной помощи. Они помогут вам справиться с эмоциональными трудностями, научат техникам релаксации и помогут планировать свою жизнь в соответствии с вашими потребностями ( ссылка на бесплатную запись к психологам института SMART)
Примеры реалистичных целей:
⦁ Прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут.
⦁ Прочитать одну главу книги.
⦁ Позвонить другу или родственнику.
⦁ Приготовить себе вкусный и полезный обед.
⦁ Послушать любимую музыку.
⦁ Сделать несколько упражнений для растяжки.
Помните, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Слушайте свое тело, будьте добры к себе и не бойтесь просить о помощи

Ольга Иванова, практикующий психолог

Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart


С любовью, Ваши триплята)

Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом

Проблемы со сном — одна из самых распространённых жалоб среди людей, проходящих через серьёзные испытания, такие как онкологические заболевания. Если вы замечаете, что засыпаете только под утро, часто ворочаетесь и чувствуете себя измотанным после ночи, важно понять, что это не просто неудобство, а сигнал вашего организма и психики.

Почему возникают проблемы со сном?

Сон — сложный и многоступенчатый процесс, который регулируется не только биологическими ритмами, но и состоянием нервной системы. У людей с онкологическими заболеваниями на качество сна влияют несколько факторов:

Психологический стресс и тревога. Диагноз, лечение, неопределённость будущего — всё это может вызывать повышенную тревожность, которая мешает расслабиться и уснуть.
Боль и физический дискомфорт. Неприятные ощущения, связанные с заболеванием или побочными эффектами терапии, могут затруднять засыпание и вызывать пробуждения.
Изменения в режиме дня. Частые визиты к врачам, смена распорядка и ограниченная активность влияют на биологические часы организма.
Лекарственные препараты. Некоторые лекарства могут вызывать бессонницу или изменять структуру сна.

Связь между психологическими проблемами и сном

Исследования в области психонейроиммунологии подтверждают, что стресс и тревожные состояния напрямую влияют на качество сна. Когда человек находится в состоянии постоянного напряжения, уровень гормонов стресса (кортизола) повышается, что препятствует расслаблению и глубокому сну. В результате возникает замкнутый круг: плохой сон усиливает тревогу, а тревога мешает спать.

Что можно сделать?

Важно понимать, что проблемы со сном — это не признак слабости или недостатка силы воли. Это медицинская проблема, которую можно и нужно решать.

1. Обратитесь к специалистам. Психолог или психотерапевт, имеющий опыт работы с онкологическими пациентами, поможет разобраться с тревогой и стрессом, научит техникам релаксации и когнитивным стратегиям для улучшения сна.

2. Обсудите с врачом медикаментозное лечение. Существуют доказанные препараты и подходы, которые временно облегчают проблемы со сном, не вызывая зависимости.

3. Создайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте яркого света и экранов перед сном.

4. Физическая активность и дневной свет. По возможности, прогулки на свежем воздухе и умеренные упражнения помогают нормализовать биоритмы.

5. Избегайте стимуляторов перед сном. Кофеин, никотин и тяжелая пища могут ухудшать качество сна.

6. Практики релаксации. Медитация, дыхательные упражнения и мягкая музыка помогают снизить уровень тревоги и подготовить тело к отдыху.

Почему важно заботиться о сне?

Сон — это время восстановления для всего организма. Для онкологических пациентов качественный сон особенно важен, так как он поддерживает иммунную систему, помогает справляться с побочными эффектами лечения и улучшает общее качество жизни.

Проблемы со сном — частое и понятное явление в условиях серьёзных заболеваний и психологического напряжения. Это не повод для отчаяния, а сигнал, что вашему организму нужна поддержка. С помощью доказательных методов и профессиональной помощи можно значительно улучшить качество сна и, как следствие, общее самочувствие. Помните, что вы не одни, и забота о себе — это важный шаг на пути к выздоровлению.

Филобок Кристина
практикующий психолог

Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов Академии НАДПО

Всем привет, меня зовут Лена, хочу поделиться своей историей.

В самом начале лета 2021 года обнаружила маленькую шишку в правой груди. Тянуть не стала, сразу пошла к врачу. По результатам УЗИ – киста, но не совсем типичная, взяли пункцию. Через несколько дней пришел результат – рак.

 В тот момент меня как будто стукнули по голове. Как так? Я занималась спортом, правильно питалась и почти не болела. И ещё ровно год назад от рака умер моя папа… Я как зомби вышла от доктора, а в голове роилось: маме пока говорить не буду… завещание… дети… что с детьми… надо все переписать на дочь… деньги … чтобы они могли жить какое-то время без меня… ну машину продадут… потом бабушка рядом, если что, года на 2-3 хватит… На следующий день я уже нашла контакты врачей в Москве и купила билеты на самолет.

Дальше были обследования, мучительные ожидания и вердикт: трижды негативный, вторая стадия, затронуты лимфоузлы. Химиотерапия, операция, лучи. О своем диагнозе я почти никому не рассказывала, не хотела, чтобы меня жалели. На химии продолжала работать, вела в университете пары, мне разрешили вести занятия онлайн, что сильно облегчало мою жизнь. Я думала, мне будет стыдно ходить лысой, заказала парик, но по итогу надела его один раз для фотографии на водительское удостоверение. Я приняла факт, что я лысая, и мне норм. Главное что живая…

На каждый курс химии (всего их было 6) я моталась в Москву. Первый день меня капали, второй откапывали, в обед я уходила из больницы, гуляла до вечера, ночью - самолет. Прилетала, падала на диван и лежала сутки. Жила я на воде с лимоном и сахаром, жутко отекали ноги, но я поднимала себя и заставляла выходить на улицу. В ноябре операция, полный патоморфоз, поставили эспандер. Лучевую терапию проходила уже в своем городе. Все время я находилась в личной терапии, мне это очень помогало. Каждой девочке в диагнозе советую работать с эмоциональным фоном. Да, рядом есть люди, на которых можно опираться, но только наша внутренняя сила духа позволит пройти этот путь.

Дальше была череда неудачных операций, мне занесли стафилококк, несколько раз расходились швы и гной выливался наружу. Казалось, я собрала все побочки и осложнения. У меня изрезано тело, нет прямой мышцы спины и мышцы пресса, мои вены пропустили литры антибиотиков, и, казалось бы, эпопея закончилась, но нет. После снятия корсета обнаружилась грыжа, ведь отсутствующая мышца пресса больше не удерживала органы брюшной полости.

Пришлось ставить сетку в живот. Сейчас я в ремиссии, слежу за правой рукой, она имеет свойство отекать. Хожу на контроли, веду свою обычную активную жизнь. Теперь еще работаю психологом с онко-пациентками. Вот если вкратце моя история. Я хотела жить и я выжила несмотря ни на что!


С любовью, Ваши триплята)

Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом

Психологи и психотерапевты работают в самых разных подходах, начиная от научных направлений (когнитивная психология) и заканчивая творческими направлениями (арт-терапия, метафорические ассоциативные карты, эмоционально-образная терапия, психодрама и так далее). Как правило, психотерапевты (с медицинским образованием) работают в научно доказательных подходах: это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и различные ее направления (терапия принятия и ответственности ACT, терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), рационально-эмотционально-поведенческая терапия и так далее). В то время как психологи, помимо научных направлений, применяют в своей работе и творческие направления. Выбор психологических подходов огромен.

Чтобы понять, какой подход вам нравится и отзывается больше всего, стоит пойти к психологу, который практикует в полимодальном (или интегративном) подходе. Такой специалист использует разные подходы в своей работе в зависимости от проблемы и направленности клиента. С полимодальным психологом можно попробовать: протоколы из КПТ, упражнения из арт-терапии, психоанализ, гештальт-терапию, системный семейный подход и так далее. Во время консультаций прислушивайтесь к себе - как вы себя чувствуете и ощущаете? Какой отклик на технику или упражнение? Эффективно ли, по вашему мнению, проходит консультация с использованием того или иного подхода?

Подбор правильного подхода и инструментов важен для успешной терапии, поэтому необходимо прислушиваться к себе и понимать, работа в каком подходе вам помогает больше всего.

С заботой о вас,
Ирина Шалыгина, семейный кризисный психолог
Телеграм-канал: По следам терапии с Ириной Шалыгина 

Напоминаем, что онкологические пациенты и их родственники приглашаются на бесплатные консультации психологов института Smart


С любовью, Ваши триплята)

5 необходимых вещей, которые необходимо сделать перед началом химиотерапии:

Провести санацию хронических очагов инфекции:
У стоматолога – вылечить кариес, пародонтит, пульпит;
У ЛОРа - инфекции пазух носа и миндалин;
У дерматолога вылечить инфекции кожи, например, грибок.

Так как во время химиотерапии снижаются иммунные защитные свойства организма, то важно все хронические процессы проконтролировать, а если они активированы, то "погасить". Это снизит риск развития осложнений химиотерапии (в частности, инфекций и обострения имеющихся заболеваний) и сохранит правильный интервал между курсами, что поможет вам добиться максимального эффекта от лечения.

Создать план или чек-лист «дорожной карты» исследований, назначенных врачом перед химиотерапией:
Анализы по списку врача – список, даты, запись;
Функциональная диагностика: ЭКГ, УЗИ сердца, по необходимости -аудиометрия, функция внешнего дыхания;
КТ, МРТ, ПЭТ/КТ, ОСГ, ММГ, УЗИ и т.д.
Это важно, потому что у каждого цитостатика свой профиль токсичности, и врачу на старте нужно знать слабые места лично у вас. Например, препараты платины снижают слух, антрациклины - снижают фракцию выброса сердца.

Психологически настроиться и собрать свою команду поддержки:
Договориться с родными или друзьями, кто будет сопровождать на процедуры, помогать с покупками, приготовлением еды, сможет привезти лекарства, помочь с другими бытовыми вопросами;
Найти «своего» психолога, возможно обратиться к равному консультанту;
Найти позитивные сообщества поддержки (группы в соц.сетях, форумы)

Подготовить свой быт и создать «безопасную среду»:
Сделать дома генеральную уборку;
Запастись продуктами;
Закупить гигиенические средства.

Позаботиться о практических мерах, связанных с лечением:
Решить вопрос с установкой порт-системы;
Обдумать и осуществить сохранение фертильности (криоконсервация яйцеклеток);
Принять решение, будете вы скрывать потерю волос или нет. Купить парик /платки или сделать короткую стрижку. Если вы выберете парик, то лучше подобрать его цвет и фактуру именно до начала лечения, под ваши настоящие волосы. Необязательно брать парики из натуральных волос (за ними сложнее ухаживать). Оптимальный вариант — модели из натуральных водорослей.

Дорогие женщины, помните, что химиотерапия-это не яд для организма, а мощное и эффективное лечение, способное победить болезнь. Смотрите на мир смело, бросайте вызов заболеванию и не бойтесь!

Материал подготовила онколог-химиотерапевт клиники De Vita, врач высшей категории Марина Сергеевна Круглова.


С любовью, Ваши триплята)

Если Вы копируете и распространяете наш пост на своих ресурсах, пожалуйста, сохраняйте ссылку на источник
Если Вы нашли ошибку в нашем тексте, пожалуйста, сообщите нам об этом