Добрый день. Прошлый пост заминусовали - извиняюсь за него. Тем не менее, продолжаю писать о здоровом образе жизни. И сегодня мы поговорим о продуктах - лайфхаках, которые не сложно употреблять каждый день, но они реально помогут при борьбе со многими проблемами.

Итак, продукты для организма.

О некоторых вещах ты уже, конечно, знаешь, а другие, я надеюсь, добавишь в свой рацион.

Имбирь – открыла его для себя год назад не только, как специю. Этот чудо-корень можно найти почти в любом универмаге. Максимальное количество полезных веществ концентрируется прямо под кожурой, поэтому чистить его нужно аккуратно. Его можно добавлять в еду, заваривать горячей водой, делать спиртовые настойки, а я еще делаю с ним масло. Имбирный горячий чай с ложкой меда (которую не надо разводить в самом напитке, а стоит есть в чистом виде) – лучшее средство от простуды. Эта штука еще и температуру снижает. Ко всему прочему, имбирь спасает при боли в животе, улучшает пищеварение. В имбире содержится гингерол – вещество, которое улучшает обмен веществ и циркуляцию крови. Противопоказания к имбирю: если у тебя обострение гастрита, или язва – стоит проконсультироваться с врачом, имбирь не рекомендуют беременным женщинам, осторожнее стоит принимать его при гипертонии и болезни почек. 

Семена льна – кладезь клетчатки, которая так помогает при похудении. Если ты хочешь вывести всю гадость из организма – еще семена льна. К тому же, в них есть омега-3 жирные кислоты, которые наш организм не умеет создавать, но при этом, они нужны для здоровья наших клеток. Я съедаю чайную ложку семян утром. Их стоит хорошенько пережевывать, чтобы вытащить из каждого семечки максимум пользы. Противопоказания: все те же обострения заболеваний ЖКТ, и при камнях в желчном и мочевом пузырях.

Кунжут – да, он очень калорийный. Но это как раз те калории, которыми не стоит жертвовать. В семечках кунжута содержится фитостерин, кальций, тиамин и даже фитоэстраген. Первый выводит холестирин из крови, второй полезен для волос, ногтей, кожи и костей, третий улучшает обмен веществ, а четвертый заменяет женские гормоны, когда их недостает в организме. В день рекомендую съедать около двух чайных ложек. Я ем одну. Все так же тщательно пережевываем семена. Сегодня можно, опять же, почти в любом магазине купить кунжутное масло. С ним, во-первых, некоторые блюда вкуснее, а во-вторых, в нем сохраняются почти все свойства свежего кунжута. Противопоказания: быстрая свертываемость крови. Кунжут только усугубит положение. А с маслом надо быть осторожнее, так как оно еще и слабит.

Зеленый чай – очень полезная штука, если ее правильно применять. Во-первых, надо понимать, что настоящий зеленый чай в России практически не достать. Чай в пакетиках – совсем не зеленый. Хороший листовой чай стоит дорого, можно схитрить и найти в аптеке таблетки с экстрактов зеленого чая. На ночь стоит забыть об этом напитке, так как в нем много кофеина, гораздо больше, чем в растворимом кофе. Аминокислот в нем, так же, много: они восстанавливают нервные клетки и обмен веществ. А еще в нем огромное количество витаминов и минералов. Например, каротин, оздаравливает волосы. Надо понимать, что все свойства зеленого чая сохраняются только при правильном заваривании – никакого кипятка. Не более 80-ти градусов! Противопоказания: низкое артериальное давление. Зеленый чай его понижает.

Винный уксус – в нем сразу и магний, и натрий, и кальций. Не более одной чайной ложки в день обеспечит профилактику сердечных заболеваний, фитоалексин – хорошее противовоспалительное средство. А еще, уксус вкусен в салатах и крайне низкокалориен.

Теперь хочу поговорить о, так называемых, продуктах с «отрицательной калорийностью». Здесь есть два мнения:

1) Существуют продукты, на которые организм тратит больше калорий, чем эти продукты «весят».

2) Продукт не может затребовать у организма больше калорий, чем он «весит».

Лично я склоняюсь ко второму варианту. Однако, неоспорим тот факт, что существую продукты, у которых КПД минимален. Это почти все зеленые продукты: кабачки, огурцы, шпинат, сельдерей, салат и т.д. И некоторые приятные штуки, как клубника. Последнюю я употребляю каждый день, покупаю в замороженном виде. Эта красная ягодка – кладезь витамина C. А это, друзья, наша иммунная система. Еще это мягкое мочегонное, поэтому здорово помогает от отеков. А еще это крутой низкокалорийный десерт. Противопоказания – аллергия и пониженный сахар в крови, клубника его понижает.

В следующем посте я расскажу об аптечных и магазинных товарах, о которых мы не знаем, или слышали, но почему-то не применяем (а зря).

Всем, кто дочитал до конца – огромное спасибо! Пишите свои вопросы, спрашивайте о продуктах, которые нам рекомендует реклама или врачи – возможно я их употребляла и смогу рассказать о них. Вот вам малыш, который очень сильно объелся.