Некоторые техники выхода в ос. Немного про осознанные сновидения.
Собственный опыт, практикуюсь осознанными сновидениями (ОС) не так давно и не так сильно. Инфа уже открыта, подтверждена многими людьми, но я "изобретаю велосипеды". Изложение идет своими словами, кому интересно - можете попробовать вникнуть :)
Я не гуру ОСов и не знаю ответы на все вопросы. Я лишь знаю только то, что знаю.
Некоторые техники выхода ос, проверенные на опыте.
Вообще для выхода в ос не бывает определенной техники для всех людей. Каждый ищет и создает свою технику. Но все же есть некоторые техники, которыми можно воспользоваться для выхода в ос.
№1
Обычное желание выйти в ос. Да, на самом деле если очень хотеть - можно добиться одним желанием. Просто целый день думать об осе, хотеть его (даже до бабочек в животе). Вероятность не такая большая, но все же это иногда работает.
№2
Более эффективный способ.
Встать рано утром (я обычно встаю часов в 6-7 утра), хорошенько разгуляться, думаю минут 20-30, главное чтобы спать почти не хотелось, добиться состояния бодрствования, а затем просто ложиться спать, даже если не хочется. Мозг как бы остается все еще "по ту сторону" и все еще немного спит. Таким образом мы можем адекватно мыслить и, когда уже будем во сне, сможем скорее всего сообразить, что все это сон, а затем сделать какую-нибудь проверку на реальность (можно и не делать, если точно уверен, что это сон :) ), к примеру зажать нос рукой и попробовать подышать (важно именно захотеть подышать, воспроизвести это мысленно, как ты дышишь с закрытым носом).
№3
Менее эффективный, но у некоторых людей получалось.
Привожу цитату с дримхакера:
> Принцип следующий:
1. Сон
2. Пробуждение
3. Бодрствование 5 минут
4. Выполнение техники
5. Сон
6. ОС
Просыпаться лучше в промежутке между 0-4 утра и желательно не включать свет во время бодрствования.
Связано это с тем, что на феномен сна непосредственно влияет гормон мелатонин, выработка которого в организме максимальна в указанный период и прекращается при воздействии света на сетчатку глаз.
Вы поочерёдно сосредотачиваете свое внимание сначала на зрении, потом на слухе и в заключение на своих тактильных ощущениях. Не нужно ничего ожидать от этих действий, просто расслабленно в любой удобной для вас позиции вы поочередно переключаете свое внимание с одного ощущения на другое. Можно почесаться или подвигаться, если есть нужда.
По времени переключение внимания можно осуществлять следующим образом:
Цикл 1: сосредоточение на зрении 5 секунд, на слухе 5 сек., на тактильных ощущениях 5 сек
Цикл 2: 7, 7, 7
Цикл 3: 9, 9, 9
Цикл 4: 12, 12, 12
Цикл 5: 16, 16, 16
Цикл 6: 21, 21, 21
Цикл 7: 28, 28, 28
Цикл 8: 30, 30, 30
То есть с 5 секунд в первом цикле нужно доводить продолжительность внимания до 30 секунд на каждом из органов чувств в цикле. Естественно, что цифры относительные, не надо ничего специально считать, просто настраиваетесь приблизительно. Количество циклов тоже приведено для примера. (сам автор предлагает делать 4-6 коротких циклов и 3-4 длинных цикла)
Ну и, собственно, после выполнения этих циклов вы устраиваетесь поудобнее в той позиции из которой вам проще всего быстро заснуть и быстро засыпаете. Чем быстрее заснете, тем больше шанс появления ОСа.
Техники проверены на опыте многими людьми, в том числе и мной.
Я не гуру ОСов и не знаю ответы на все вопросы. Я лишь знаю только то, что знаю.
Некоторые техники выхода ос, проверенные на опыте.
Вообще для выхода в ос не бывает определенной техники для всех людей. Каждый ищет и создает свою технику. Но все же есть некоторые техники, которыми можно воспользоваться для выхода в ос.
№1
Обычное желание выйти в ос. Да, на самом деле если очень хотеть - можно добиться одним желанием. Просто целый день думать об осе, хотеть его (даже до бабочек в животе). Вероятность не такая большая, но все же это иногда работает.
№2
Более эффективный способ.
Встать рано утром (я обычно встаю часов в 6-7 утра), хорошенько разгуляться, думаю минут 20-30, главное чтобы спать почти не хотелось, добиться состояния бодрствования, а затем просто ложиться спать, даже если не хочется. Мозг как бы остается все еще "по ту сторону" и все еще немного спит. Таким образом мы можем адекватно мыслить и, когда уже будем во сне, сможем скорее всего сообразить, что все это сон, а затем сделать какую-нибудь проверку на реальность (можно и не делать, если точно уверен, что это сон :) ), к примеру зажать нос рукой и попробовать подышать (важно именно захотеть подышать, воспроизвести это мысленно, как ты дышишь с закрытым носом).
№3
Менее эффективный, но у некоторых людей получалось.
Привожу цитату с дримхакера:
> Принцип следующий:
1. Сон
2. Пробуждение
3. Бодрствование 5 минут
4. Выполнение техники
5. Сон
6. ОС
Просыпаться лучше в промежутке между 0-4 утра и желательно не включать свет во время бодрствования.
Связано это с тем, что на феномен сна непосредственно влияет гормон мелатонин, выработка которого в организме максимальна в указанный период и прекращается при воздействии света на сетчатку глаз.
Вы поочерёдно сосредотачиваете свое внимание сначала на зрении, потом на слухе и в заключение на своих тактильных ощущениях. Не нужно ничего ожидать от этих действий, просто расслабленно в любой удобной для вас позиции вы поочередно переключаете свое внимание с одного ощущения на другое. Можно почесаться или подвигаться, если есть нужда.
По времени переключение внимания можно осуществлять следующим образом:
Цикл 1: сосредоточение на зрении 5 секунд, на слухе 5 сек., на тактильных ощущениях 5 сек
Цикл 2: 7, 7, 7
Цикл 3: 9, 9, 9
Цикл 4: 12, 12, 12
Цикл 5: 16, 16, 16
Цикл 6: 21, 21, 21
Цикл 7: 28, 28, 28
Цикл 8: 30, 30, 30
То есть с 5 секунд в первом цикле нужно доводить продолжительность внимания до 30 секунд на каждом из органов чувств в цикле. Естественно, что цифры относительные, не надо ничего специально считать, просто настраиваетесь приблизительно. Количество циклов тоже приведено для примера. (сам автор предлагает делать 4-6 коротких циклов и 3-4 длинных цикла)
Ну и, собственно, после выполнения этих циклов вы устраиваетесь поудобнее в той позиции из которой вам проще всего быстро заснуть и быстро засыпаете. Чем быстрее заснете, тем больше шанс появления ОСа.
Техники проверены на опыте многими людьми, в том числе и мной.