Эринацины для мозга. Что это, где содержатся?
Наше сознание и память — ничто иное, как сплетение нейронных связей, которые протягиваются внутри мозга, образуя сложные структуры. Буквально как мицелий гриба или корни деревьев. И чтобы корни выполняли функции своевременно и во благо организму, им нужны как питательные вещества, так и своего рода медиаторы.
Это пример того, сколько факторов одновременно влияет на развитие мозга. И часть из них можно контролировать собственноручно.
О способах улучшения мозга писать очень сложно потому, что его эффективная работа обеспечивается гармоничной работой десятка систем. Это и зоны мозга, отвечающие за синтез конкретных нейромедиаторов и нейрогормонов. И нейронные связи, поддерживающие память. И даже образование и жизненный цикл отдельных нейронов. На все это можно влиять в разной степени лекарственными препаратами, медитативными практиками и растительными компонентами. О последних я рассказываю в небольшом сообществе. Подписывайтесь, и первыми получайте свежие материалы.
Что такое эринацины, и зачем они мозгу?
Есть некий стереотип, витающий в воздухе, дескать: «нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле, процесс создания новых нейронов и нейронных связей протекает на протяжении всей жизни человека. Просто с возрастом темп создания связей несколько снижается.
Как работают эринацины?
Наглядное доказательство того, что ежовик гребенчатый восстанавливает нейронные связи в мозге крысы, перенесшей инсульт. Графики показывают сравнение экспериментальных групп с контрольной. Источник.
Помимо разных факторов, в мозге человека действует одна парочка: BDNF и NGF. Это два фактора, отвечающие за рост новых нейронов и нейронных связей. Механизм их действия достаточно простой:
BDNF и NGF — это два отдельных гена. Они с рождения присутствуют в нашей ДНК и работают до самой смерти. Единственная особенность в том, что как и говорил выше, их активность постепенно снижается с возрастом.
Эти два гена создают одноименные белки. То есть, как строитель строит строение, так и эти гены создают белки. Чтобы не путаться, ученые называют и гены и белки одним и теми же словами.
Третий участник этого процесса — клетки-предшественники. Грубо говоря, они ждут, когда в мозге появится достаточно NGF BDNF белков, после чего из этих клеток начнут расти нейроны.
Эринацины, это топливо, запускающее процесс производства белков BDNF и NGF. Вот вы сидите в компании: есть программист, есть дизайнер, есть копирайтер, познавший мир через мускарин и мусцимол. Но проект как-то не клеится. И тут заходит адекватный проджект-менеджер, и отлаживает процессы, превращая потенциал участников стартапа в готовый продукт. Этим проджект менеджером и являются эринацины.
Эринацины и Ежовик Гребенчатый
По своей сути, эринацины обеспечивают трофику нейронов. Как адекватные проджект-менеджеры, они понимают, в какой части организма сейчас дефицит энергии или ресурсов, и куда нужно направить полезные элементы. Механизм трофики был доказан еще в 1800-тых годах, когда кроликам перерезали тройничный нерв, а через какое-то время у зверей появлялись язвы в районе глаз и губ.
Ежовик, содержащий те самые эринацины, запитывает системы подачи питания, улучшая общий нейрогенез. Учитывая, что ценность ежовика обеспечена эринацинами и гериценонами, неудивительно, что его научное название Hericium erinaceus — буквально отражающее содержащиеся в нем компоненты.
Благодаря методам сбора грибов, сейчас в продаже можно найти массу вариантов ежовика. Классикой остается смесь мицелия и плодовых тел. Однако, можно найти смеси, содержащие больше гериценонов, что больше сказываются на физической выносливости. И отдельно ежовик, в котором преобладает концентрация эринацинов — с акцентом на прокачку интеллекта.
Альтернатива
Бакопа Монье. Тот же нейрогенез, только другими методами
Если эринацины и гериценоны так важны, то значит они встречаются и в других растениях? Не совсем. В частности, вот это исследование указывает на то, что именно ежовик содержит уникальные соединения, которые не встречаются в других растениях.
Однако, наш мозг — гибкая система, адаптирующаяся под что угодно. И не эринацинами едиными питается мозг. Бакопа Монье, совместно с другими адаптогенами, способна неплохо так повысить планку нейрогенеза.
Отдельно стоит заметить про способы мягкой стимуляции ЦНС, при одновременном контроле работы сосудов. С чем отлично справляется дуэт, в который входит готу кола и гинкго билоба.
Стоит ли уповать только на эринацины?
Если есть возможность использовать ежовик, и входящие в его состав эринацины — делайте это. По сути, из естественных источников топлива для нейрогенеза, это лучший, по соотношению «цена-качество».
Делают ли эринацины человека умнее? Нет. Все ноотропные компоненты, добавки, адаптогены, травы — это не волшебные таблетки. Они не сделают человека умнее «просто так». Вместо этого, они позволяют делать то, что человек и так делает каждый день, только лучше. Опять же, этому способствует и грамотно подобранное сырье.
Поэтому: грамотный режим сна, умеренная физическая активность, наличие мотивации и понимание целей — и уже потом добавки для мозга. Без перечисленного выше фундамента, вы будете лишь более эффективно прокрастинировать, и не более того.
Как прокачать когнитивный ресурс мозга?
В рамках одной статьи можно рассмотреть лишь один из методов, и то, с одной стороны. Вся прелесть когнитивной продуктивности в том, что она не держится мертвой хваткой за конкретную характеристику или параметр, а словно паук — опирается на несколько опор, перенося между ними вес.
Поэтому, я и топлю за разносторонний подход и персональный подбор компонентов, таких как кофеин и теанин. Кто-то топит за фарму, кто-то за добавки из маркетплейсов, а я рассказываю, с ссылками на пабмед, про природные источники, которые не делают вас гением, но помогают приподнять общий потенциал работы мозга.
Больше об этих методах читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи.