Время худеть ч.5⁠⁠

Всем привет! Вот и подходит к концу месяц занятий, в целом все проходит хорошо, появляется прогресс. Фотографии будут 4 марта.

Сегодня был день ноги+плечи, когда я пришел у меня были такие цифры:

Приседания с штангой 3(подхода)x10(по 10 раз)=60(кг)
Разгибание ног 3x10=65
Сгибание ног 3x10=56
Икры 3x15=60

И другие упражнения, которые у меня к сожалению записаны совсем не понятным языком. :))

Сегодняшняя тренировка прошла с другим весом:
Приседания с штангой 3x12=100
Разгибание 3x20=35 (Иногда делаю по формуле 3x10=90)
Сгибание 3x20=36

Конечно резкий скачек в приседаниях дал о себе знать, после приседаний я был некоторое время в состояние не стояния, возможно на это повлияло что я все таки поел за час до тренировки.:( Из за этого плечи перенесены на завтра. :)

Вес не сбросился(естественно) только набрал. Внешних изменений кардинальных нет, легко заметные. :) Самочувствие в разы лучше.

Расходы:

3000 абонемент на зал.
200 рублей тренировка с тренером 3 раза в неделю итого 600 в неделю.
100 рублей L-carnitin+Вода.
1900 гидроизолят протеин 800 грамм.

Пока все. :) Спасибо кто еще следит, обратил внимание что появилось много других людей кто стремится к похудению, желаю Вам всем удачи.