Есть более-менее действенные методы, можно использовать вместе, иногда и по-отдельности работают:
- Имитация сна. Когда человек засыпает, зрачки закатываются вверх, дыхание становится глубоким. Смотря под закрытыми веками вверх и выравнивая дыхание, при определенной тренировке (как Штирлиц)) получается уснуть.
- Положить ладонь на голову сзади (на темечко). Тепло от руки запускает механизм засыпания. У младенцев работает почти 100%, со взрослыми выборочно.
- Найти какую-то тему, обдумывание которой сначала заинтересовывает, но нет знаний в подробностях. Думать эту тему, не отвлекаясь ни на какие другие (запретить себе отвлекаться). Например, путешествие сквозь пространство в Тибет, или Карфаген, город Майя, хоть в Англию)
Главное, осознавать необходимость уснуть, тогда есть большая вероятность, что получится.
Найти какую-то тему, обдумывание которой сначала заинтересовывает, но нет знаний в подробностях. Думать эту тему, не отвлекаясь ни на какие другие (запретить себе отвлекаться).
Не усну, пока не узнаю подробности, ещё и злая буду :\ Это как про коленки пингвинов.
"Ноги пингвина состоят из коротких бедёр, коленей, голени и малоберцовой кости. Всё дело в том, что верхних костей ног у пингвина не видно, так как их скрывают перья. Из-за этого его ноги смотрятся очень короткими. На рентгеновском снимке очень хорошо видно строение ног пингвина :"
Контролировать дыхание помогает, особенно когда следишь за своим дыханием и думаешь только о нем
Конкретно с ладонью не знаю, но часто засыпаю в позе Мавроди, только это на час максимум, потом просыпаюсь от боли в руке, причем зачастую не могу ее поднять, поднимаю руку с головы другой рукой и не ожидая тяжести роняю себе же на лицо. Больно.
