Вопрос страдавшим бессонницей⁠⁠

Последние месяцы такая проблема, ночами лежу в постели часами и не могу уснуть, иногда 3-4 часа, закрываю глаза, лежу и вроде проваливаюсь в сон, всё ровно просыпаюсь, уже задолбало, сны редко вижу, если удается уснуть, в основном с женой взрослые дела помогают, но временно и жена часто на ночном дежурстве, ночью опять просыпаюсь на несколько часов, максимум в итоге сплю 4-5 часов в сутки, даже снотворное не помогает мощное, рецепт даже попросил выписать через коллегу, алкоголь тоже не вариант, бросаю пить, здоровье уже не то... В общем от снотворного мутит, падаю с ног, в глазах мутит еще, но реакции ноль, так же лежу и не вырубаюсь, как быть? Что делать? Сомнолог сейчас по понятным причинам не принимает, только особо экстренные врачи.