Вопрос к ИТшникам спортсменам (и не только)

Как вы совмещаете работу в ИТ и спорт (спортзал)? Я парень, работаю в Business Intelligence. После целого дня разбора SQL, C#, построения моделей данных, и т.д., просто не хочется больше ничем заниматься. График работы 9-18:00. Понимаю что чтобы реально хорошо выглядеть, мне нужно минимум 3 раза в неделю ходить в зал. Но ведь на тренировку+сборы требуется часа 2-3 после работы. Это значит никаких тебе посиделок с друзьями в играх по вечерам. Никаких тебе изучений ин.языков, чтений книг в свободное время (у меня уже есть 200-страничная книга которую я месяц читаю).

Кто-то ещё находится в такой ситуации? Как вы впихиваете регулярный поход в спортзал в свой режим, и не забываете про другие интересы? Спрашиваю совета потому что устал тешить себя оправданиями почему не могу регулярно ходить в зал...