Вкратце что такое "привычка переедать"
С возрастом все поправляются, тут уж ничего не поделаешь, метаболизм ведь замедляется.
Знали бы вы, как часто я это слышу!
Только метаболизм тут ни при чем. Ученые исследовали-исследовали и смогли выяснить, что после 65 лет скорость метаболизма замедляется на 5%, максимум на 10%, не больше👌
Получается, если вы в 20 лет весили 65 килограммов, то в 65 лет будете весить чуть больше 68 килограммов. При условии, что калорийность и физическая активность не изменились. И вот тут-то и кроется причина!
С возрастом легче набрать и труднее потерять лишние килограммы не из-за состояния тела, а из-за психологических причин.
С точки зрения биохимии организма ничего особенно не изменилось. А с точки зрения психологии изменения колоссальные.
🔵Жизнь взрослого человека довольно размеренная, рутинная, временами скучная. Меньше радостных переживаний, больше стресса. Меньше удовольствий, больше поводов утешиться едой.
🔵У многих появляется машина, размеренный быт, привычки типа «Что-то скучно стало. Пойду поем».
Как вы отдыхали в 20 лет? Уверен, что шли гулять, танцевать, а может, подрабатывать.
А как отдыхаете сейчас? Большинство же просто сидит у телека или едет куда-то на машине.
А давление общества? Тут вообще разгул пищевой разнузданности.
🔵Пошли в кафе с друзьями, вышли погулять с ребенком, пробежались по магазинам – обязательно надо зайти в кафе, на фудкорт или как минимум взять чашечку кофе, со сливками и сахаром.
🔵На работе постоянные «Давай чайку попьем», конечно, с конфетами. Или день рождения у коллеги, с пиццей или тортом. А отказать неудобно, как это сказать НЕТ, обидишь человека.