ВИТАМИН D: МОДНЫЙ ТРЕНД ИЛИ НЕОБХОДИМОСТЬ?
❓ В каких функциях организма принимает участие витамин D?
✔ Точно в кальциево-фосфорном обмене — для здоровья костной ткани. Для всасывания кальция в кишечнике.
✔ А также для иммунной системы, сердечно-сосудистой, репродуктивной, нервной, эндокринной и др.
❗ Но, исследования в этих областях продолжаются, не все так однозначно, ждём результаты.
❓ Какой уровень оптимальный, какие анализы сдавать и кому?
✔ Сдавать стоит людям с повышенным риском дефицита: пожилые, если есть заболевания почек, печени, аутоиммунные, при ожирении, остеопорозе, с заболеваниями желудка/кишечника и после операций.
✔ Название анализа — кровь🩸на 25 (ОН) D.
✔ Норма ~ 30-60 нг/мл.
▫ недостаток 20-30 нг/мл;
▫ дефицит менее 20 нг/мл
▫ выраженный дефицит менее 10 нг/мл.
❓ Откуда мы получаем витамин D?
✔ С некоторыми продуктами, но в небольшом количестве.
✔ От УФ-лучей, но из-за географического положения РФ недостаточно и нужно помнить о защите от солнца (SPF), так как избыток — риск рака кожи.
❗ Следовательно, выход один — принимать препараты.
❓ Какие дозы для приема считаются оптимальными?
✔ В разных источниках профилактическая доза от 600 до 2000 МЕ.
✔ Лечебные выше, так например, при уровне 25(ОН)D - 18 нг/мл - схема лечения 2 месяца ~ 7000 МЕ или 50 000 МЕ 1 раз в неделю.
❗ Очень часто встречаю схемы по 5000, 10000МЕ на постоянной основе без сдачи анализов — это НЕВЕРНАЯ тактика и опасная (побочные эффекты не дремлют).
❓ Какие существуют препараты?
✔ Зарегистрированные как лекарства: «Аквадетрим», «Вигантол», «Дэтриферол» и др. - для лечения они в приоритете.
✔ БАДы - огромное количество (Solar, Now, Детримакс и др.) доверие к ним намного ниже, часто в составе не та дозировка и примеси других веществ.
❓ В каких случаях могут применяться БАДы?
▫ если вы точно уверены в качестве добавки;
▫ если пропали все лекарственные формы;
▫ только с профилактической целью.
А какой витамин D и в какой дозе принимаете Вы? Я «Аквадетрим» 2000 МЕ (4 капли), но часто забываю и могу выпить больше.
Характер поста - информативный, перед применением любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом. Препараты/БАДы указаны в качестве примера, конфликт интересов отсутствует.
Больше полезной информации о здоровье в моем телеграмм-канале https://t.me/galinadoctor
