Упражнение для спины и ягодиц
Самая распространённая ошибка - сильный прогиб в пояснице. Во время наклона старайтесь держать нейтраль и не выгибаться.
Также не путайте наклон и приседание. Движение преимущественно выполняйте в тазу.
По дыханию - одно движение рук на вдохе, следующее на выдохе. Во время одного наклона от 3 до 8 движений руками.
P.S. Отправь подруге, которая хочет красивую осанку (Попу)